Dinh dưỡng tốt hỗ trợ sức khỏe miễn dịch
7 chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ sức khỏe miễn dịch
Protein
Cần thiết cho việc xây dựng các kháng thể và tế bào thuộc hệ thống miễn dịch. Một số axit amin tạo nên protein là “nhiên liệu” quan trọng cho hoạt động của các tế bào miễn dịch.
Thực phẩm giàu protein: hải sản, thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, các loại đậu, các sản phẩm từ đậu nành và các loại hạt không tẩm muối.
Vitamin A
Giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể bằng cách giữ cho da và các mô trong miệng, dạ dày, ruột và hệ hô hấp khỏe mạnh.
Thực phẩm chứa vitamin A như khoai lang, cà rốt, bông cải xanh, rau bina, ớt chuông đỏ, quả mơ, trứng hoặc các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng như sữa hoặc một số loại ngũ cốc.
Vitamin C
Các loại trái cây có múi như cam, bưởi và quýt, hoặc ớt chuông đỏ, đu đủ, dâu tây, nước ép cà chua, một số loại ngũ cốc là nguồn vitamin C tốt cho sức khỏe.
Vitamin E
Hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ màng tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do. Màng tế bào khỏe mạnh giúp ngăn chặn hiệu quả khỏi sự “xâm lược” của mầm bệnh như vi khuẩn, virus.
Tăng cường vitamin E trong chế độ ăn uống của bạn với ngũ cốc, hạt hướng dương, hạnh nhân, dầu thực vật (như dầu hướng dương) và bơ đậu phộng.
Vitamin D
Giúp kích hoạt và điều hòa chức năng của các tế bào miễn dịch.
Kẽm
Cần thiết cho việc chữa lành vết thương và tái tạo tế bào, điều này rất quan trọng trong việc tổng hợp các tế bào miễn dịch mới.
Kẽm có thể được tìm thấy trong thịt nạc, hải sản, sữa, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu.
Chất lỏng và chất điện giải
Cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất lỏng (nước) và chất điện giải như natri, kali và clo giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác, bao gồm vitamin B6, B12, đồng, folate, selen và sắt cũng có thể hỗ trợ đáp ứng miễn dịch và đóng vai trò trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Triệu chứng bệnh nấm da, chân và móng
Các triệu chứng đặc trưng của bệnh nấm bao gồm ngứa, bong tróc da và xuất hiện các tổn thương đặc trưng ở vùng đó, tùy thuộc vào loại bệnh mà người đó mắc phải.April 30 at 2:49 pm -
Thói quen xấu hình thành mỡ nội tạng và cách khắc phục
Thói quen xấu hàng ngày sẽ hình thành nên mỡ nội tạng. Khi mỡ nội tạng tích tụ nhiều không chỉ khiến vòng bụng lớn hơn mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.April 30 at 12:57 pm -
Nâng cao sức khỏe cùng giải bơi biển “Vượt sóng mùa hè Đà Nẵng 2024”
Trong khuôn khổ chương trình “Khai trương mùa du lịch biển Đà Nẵng”, sáng 28/4, Ban quản lý bán đảo Sơn Trà và các bãi biển du lịch Đà Nẵng tổ chức giải bơi biển “Vượt sóng mùa hè Đà Nẵng 2024” tại bãi biển trước công viên Biển Đông.April 30 at 12:57 pm -
Bộ Y tế yêu cầu chủ động triển khai các hoạt động phòng, chống dịch bệnh
Ngày 26/4, Bộ Y tế đã có văn bản gửi UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc chủ động triển khai các hoạt động phòng, chống dịch bệnh.April 28 at 3:31 pm