Đau lưng sau sinh: Nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả

Phụ nữ sau khi sinh cơ bắp và dây chằng ở thắt lưng trở nên lỏng lẻo. Khi tử cung phát triển to dần lên, dây chằng vùng thắt lưng càng dành nhiều sức nâng đỡ, khiến nó giãn ra và chùng xuống. Chính vì thế, một tháng trước sinh và sau sinh bạn sẽ có cảm giác đau lưng, thường sau một tháng thì mới hồi phục dần.

 

Hơn nữa, chúng ta đều biết canxi là yếu tố quan trọng tham gia vào quá trình chuyển hóa xương ở giai đoạn mang thai. Nhu cầu canxi của cơ thể tăng để đáp ứng sự tăng trưởng đột biến của bé. Nên nếu mẹ không ăn uống đầy đủ cơ thể thiếu canxi có thể dẫn đến thiếu hụt sau sinh. Cộng thêm việc cho con bú thì tổn thất canxi càng nghiêm trọng khiến mẹ cảm thấy đau dữ dội hơn. Thêm vào đó, quá trình mang thai khiến cho tử cung mở rộng và trải dài, làm suy yếu cơ bụng. Thay đổi tư thế và sức nặng của thai làm cột sống bị kéo về phía trước, khiến lưng của chị em bị căng hơn và dễ bị đau hơn.

 

 

Nhiều chị em còn nhận thấy, sau khi sinh mổ cơn đau lưng còn có thể dữ dội hơn so với sinh thường. Nguyên nhân gây ra có thể do gây tê tủy sống - một thao tác giúp thai phụ khi mổ không cảm thấy đau đớn. Vị trí gây tê thường là ở tủy sống dưới lưng. Ban đầu, thai phụ có thể không đau, nhưng sau đó những cơn đau lưng kèm theo tác dụng phụ của thuốc sẽ khiến đau lưng nhiều hơn bình thường.

 

 

Bên cạnh đó, nhiều mẹ bỉm có tư thế cho con bú không đúng cách, cộng với việc lặp đi lặp lại nhiều lần, duy trì trong một khoảng thời gian dài. Điều này có thể tạo tư thế thoải mái cho bé bú mẹ, nhưng lại tạo một áp lực lớn lên cột sống, khiến mẹ bỉm có cảm giác đau nhức lưng. Mặt khác, sau sinh chị em thường bị tổn thương khí huyết. Nếu không giữ ấm, cơ thể dễ bị gió lại xâm nhập gây đau xương khớp toàn cơ thể. Ngay cả việc nằm yên bất động cả ngày hoặc làm việc quá sức sau sinh đều có thể gây ra đau lưng cho mẹ bỉm. Nếu làm việc quá nhiều sẽ gây giãn các dây chằng, còn nếu ít vận động, khí huyết tích tụ lại ở vùng chậu không lưu thông đều gây ra đau lưng…

 

Lá ngải cứu là một cây thuốc nam có tác dụng rất tốt trong việc điều trị các chứng bệnh như: Đau cột sống, lưu thông máu…Bởi vậy, điều trị đau lưng sau sinh bằng lá ngải cứu là bài thuốc được các thầy thuốc đông y khuyên dùng. Cách thực hiện đơn giản, chị em bị đau thắt lưng sau sinh có thể thực hiện ngay tại nhà. Nguyên liệu gồm có: một bó ngải cứu, muối hạt to và khăn mỏng. Lá ngải cứu rửa sạch, vẩy sạch nước, trộn cùng với muối rang nóng đến khi lá ngải cứu khô quắt lại. Sau đó, cho hỗn hợp này vào một chiếc khăn mỏng, chườm vùng lưng bị đau đến khi nguội cho đảo lại và làm tương tự như vậy vài lần. Phương pháp này hữu ích với tất cả những ai bị bệnh, tuy nhiên cần chú ý không nên sử dụng đối với các vết thương hở.

 

 

Tùy thuộc vào cơn đau, chị em có thể áp dụng độ nóng hoặc lạnh để “cứu trợ”. Trong đó, đau lưng có thể dùng nhiệt ấm để tăng cường lưu thông máu, thư giãn cơ bắp. Các mẹ có thể sử dụng các miếng đệm sưởi, túi gạo, tắm bồn nước nóng… kết hợp với massage để đẩy lùi triệu chứng đau lưng cho phụ nữ sau sinh hiệu quả.

 

Các bác sĩ đưa ra khuyến cáo nhằm hạn chế nguy cơ do tư thế cho con bú sai đem lại. Lưng mẹ hơi ngả về phía sau tạo thành góc 125 độ là tư thế thoải mái nhất và cũng giảm thiểu tối đa áp lực lên cột sống. Với tư thế ngồi này, trọng lượng cơ thể sẽ dồn về phía trước để đĩa đệm - phần có độ dày lớn nhất, giảm đáng kể tình trạng đau lưng. Trong khi cho trẻ bú, mẹ hướng mặt con về phía bầu ngực, tay đỡ đầu, gáy và lưng, áp sát bụng bé vào người mẹ. Đồng thời chạm đầu vú vào miệng trẻ để kích thích phản xạ, khuyến khích bé há to miệng. Khi bé đã mở rộng miệng, hướng bầu ngực về phía miệng kích thích phản xạ mút của bé. Nếu cảm thấy đau nhức đầu vú bạn ngưng cho bú một lúc, sau đó thử lại. Nếu đau, có thể là dấu hiệu cho thấy mẹ cho con bú không đúng cách.

 

 

Khi mang bầu, phụ nữ có xu hướng tăng cân rất nhanh và đôi khi còn không thể kiểm soát được cân nặng. Trọng lượng cơ thể lớn cũng là một nguyên nhân khiến xuất hiện chứng bệnh đau cột sống sau sinh mà nhiều mẹ không để ý. Do đó, sau khi sinh em bé các mẹ nên áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên. Nó không chỉ giúp lấy lại được vóc dáng thon gọn như trước, mà còn giúp đánh tan cơn đau lưng, giúp bạn thoải mái hơn. Nhưng các mẹ không nên quá nôn nóng về việc giảm cân, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Các mẹ nên tham khảo bác sĩ về chế độ dinh dưỡng sao cho thật hợp lý, khoa học và tăng cường thể dục nhẹ nhàng để đạt kết quả tốt nhất.

 

 

Như Quỳnh (t/h)