Cứ đến kỳ kinh nguyệt chị em hãy ăn 8 loại thực phẩm này, vừa giảm đau còn làm sạch tử cung

 

Đậu đỏ không chỉ cải thiện chức năng của dạ dày và lá lách, loại bỏ phù nề, giảm sưng, giải độc và lợi tiểu mà còn có tác dụng chăm sóc sức khỏe phụ nữ. Đậu đỏ có công dụng bổ máu, giải độc đồng thời nuôi dưỡng tử cung cho ngày "đèn đỏ" bớt khó chịu. Nguyên nhân do đậu đỏ giàu sắt, mangan, phốt pho và các vi chất dinh dưỡng ngăn ngừa các triệu chứng tiền kinh nguyệt và đau bụng trong kỳ kinh, hạn chế tình trạng thiếu máu.

 

Loại quả dân dã nhưng lại chứa vô vàn chất dinh dưỡng như phốt pho, kali, canxi, vitamin B1, vitamin C, A, K, B, magie, đồng, mangan… Ăn quả sung thường xuyên có tác dụng thúc đẩy bài tiết ở phụ nữ, ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa đặc biệt tốt cho độ đàn hồi của da.

Cá hồi và hàu rất giàu vitamin D, axit béo Omega 3 nên có tác dụng hạn chế cơn co bóp tử cung. Bên cạnh đó, hai thực phẩm này nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, đồng thời giảm cảm giác đau tức khó chịu ở bụng và ngực khi đến tháng.

 

 

Đừng bỏ qua các loại trái cây trong kỳ "rớt dâu" đặc biệt là chuối, dứa và kiwi. Trong đó, chuối nhiều vitamin B6 và kali, giảm cảm giác đau tức và căng trướng bụng. Dứa chứa bromelain - một enzyme giúp chống viêm. giảm đau còn kiwi rất giàu actinidin giúp dễ tiêu hóa. Ba loại quả này có thể kết hợp với nhau để tăng hiệu quả.

 

 

Các loại cây họ đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen nhìn chung đều rất giàu sắt và magie bổ sung các chất này thiếu hụt khi cơ thể trong ngày "đèn đỏ". Chưa kể các loại hạt này đều giàu chất xơ, giúp bạn tiêu hóa nhanh và tránh những cơn đau do chuột rút hành hạ. Hàm lượng vitamin B có tác dụng giảm bớt được những căng thẳng, mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt của bạn.

 

Long nhãn giàu glucose, saponin, các tanin, chất béo, có công dụng nuôi dưỡng máu, tốt cho gan và giúp an thần, điều trị chứng mất ngủ, táo bón rất tốt.

Thực phẩm này cũng cung cấp năng lượng nhất định, loại bỏ mệt mỏi, có thể dùng làm một ăn vặt trong ngày "đèn đỏ".

 

Dâu tằm chứa nhiều carotene, vitamin B1, vitamin C, vitamin E, vitamin K1, acid folic, acid folinicm, kali, sắt… đều là những chất bổ máu, giúp lưu thông khí huyết, giảm khí lạnh trong tử cung, giảm đau bụng kinh. Đó là chưa kể, dâu tằm còn chứa khá nhiều polyphenol, alkaloid, flavonoid, isoquercetin, quercetin… là những chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.

 

Các loại rau màu xanh đậm như rau dền, bông cải, rau bina... luôn là thứ bạn cần bổ sung hàng ngày chứ không phải chỉ trong mỗi kỳ kinh nguyệt. Bởi lẽ các loại rau này giàu canxi, magie và kali giúp giảm đau tức bụng. Đặc biệt, lượng vitamin K trong các loại rau này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá mức và xuất hiện cục máu đông.