Không cần nhịn ăn vẫn giảm liền 10kg trong 45 ngày theo chế độ của hoa hậu Kỳ Duyên

Kết thúc cuộc thi “Cuộc đua kỳ thú 2019”, Kỳ Duyên trở về nhận được nhiều lời nhận xét về ngoại hình không còn rực rỡ như xưa từ chính những người thân yêu của mình. Tủi thân, cô nàng quyết định gác lại mọi thứ để bước vào công cuộc giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào.

 

 

Và chỉ sau một thời gian ngắn, Kỳ Duyên đã trở lại ngoạn mục sau khi giảm cân. Trong vlog số 3 mới đây, cô nàng chia sẻ mình vốn thuộc tạng người dễ tăng cân, chỉ ăn uống thoải mái một tí là cân nặng sẽ tăng vù vù. Thế nhưng chỉ sau 45 ngày ăn uống khoa học cùng với tập luyện đều đặn, người đẹp đã nhanh chóng giảm được 10kg mà chẳng cần phải nhịn ăn.

 

Dưới đây chính là chế độ giảm cân được cô nàng chia sẻ:

 

 

Nàng hậu sinh năm 1996 chia sẻ, chế độ ăn uống quyết định 60-70% việc giảm cân. Do đó, cô nàng quyết định loại bỏ hoàn toàn tinh bột (từ cơm đến bún, miến, phở) ra khỏi chế độ ăn trong 45 ngày. Cô cũng nói “không” với đường và gia vị trong tuần đầu tiên.

 

Tuần đầu tiên chính là tuần nghiêm ngặt nhất. Thực đơn chính của nàng hậu chính là cá, ức gà và các loại rau: “Trong tuần đầu tiên, Duyên chỉ chọn rau xanh, không ăn cà chua, củ cải vì vẫn có thành phần đường”, người đẹp cho hay. Mỗi bữa, Kỳ Duyên chỉ dám ăn một chút nước mắm để không tanh.

 

 

 

Ví như buổi trưa, cô nàng sẽ ăn cá hồi, ức gà áp chảo, rau cải luộc và salad. Xuyên suốt quá trình giảm cân, Kỳ Duyên tự đi chợ mua thức ăn và tự nấu nướng (không ăn ngoài) để kiểm soát lượng calo thu nạp. Cô chỉ hấp, luộc, chiên với dầu olive và áp chảo. Người đẹp cũng lưu ý, không nên uống trà, cà phê trong khi giảm cân mà chỉ uống thật nhiều nước lọc. Với sự quyết tâm của mình, người đẹp đã giảm 4kg trong tuần đầu tiên.

 

Kỳ duyên cũng cảnh báo, việc ép cân đột ngột sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi và chóng mặt trong những ngày đầu. Tuy nhiên sau khoảng 3 ngày, khi cơ thể dần thích nghi thì các triệu chứng sẽ không còn nữa.

 

 

Trong những tuần tiếp theo, cô nàng vẫn theo chế độ ăn như thế nhưng nới lỏng hơn. Kỳ Duyên thêm đường ăn kiêng, một số loại hoa quả không quá ngọt như ổi, thanh long, cam, táo, salad trộn với dầu giấm. Tuy nhiên, người đẹp vẫn giữ nguyên tắc không trà và cà phê, chỉ uống nước lọc.

 

 

Ngoài chế độ ăn uống, Kỳ Duyên còn chú trọng vào việc tập gym và duy trì chạy bộ. Mỗi tối, cô duy trì thói quen chạy vòng quanh tòa nhà trong 1 tiếng. Cô cũng khuyến cáo các bạn nữ không nên lạm dụng cardio khi giảm cân: “Nếu tập quá nhiều cardio, mặt mình sẽ hóp lại trong khi mông và ngực cũng mất dần đi”.

 

Kết quả sau 45 ngày, nàng hậu đã giảm thành công 10kg. Hiện tại, dù không theo chế độ 45 ngày nhưng Kỳ Duyên vẫn duy trì được mức ổn định nhờ thói quen hạn chế tinh bột, ăn nhạt hết mức có thể.

 

 

Xem thêm: Giảm cân siêu tốc với chế độ ăn kiêng 2 ngày bằng đu đủ, nàng lười đến mấy cũng thích mê

 

Thùy Nguyễn (T/h)