Cách khắc phục "não cá vàng" cho bà bầu

Nguyên nhân gây tính đáng trí

Hội chứng “não cá vàng” khi mang thai là do tăng hàm lượng hoóc – môn. Não bộ duy trì hơn 15 đến 40 lần progesterone và estrogen so với bình thường. Các kích thích tố này ảnh hưởng đến tất cả các loại tế bào thần kinh trong não. Khi mẹ sinh, cơ thể cần sản sinh một lượng lớn oxytocin để làm tử cung co lại và kích thích tiết ra sữa. Hoóc-môn này ảnh hưởng đến các mạch não.

Bên cạnh đó việc thiếu ngủ (đặc biệt phổ biến tháng đầu và bầu tháng cuối hay quên) cũng là nguyên nhân gây nên chứng hay quên của bà bầu. Vì thực tế là bà bầu liên tục bị cạn kiệt năng lượng mà não cần tập trung. Hơn nữa, tất cả những thay đổi lớn và thú vị đang diễn ra trong cuộc sống cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bà bầu.

Vậy giải pháp khắc phục tính "đãng trí" là gì?

Ăn nhiều thực phẩm có choline

Các thực phẩm giàu choline như: trứng, thịt gà, thịt bò, cá hồi, bông cải xanh và các loại đậu,…Khoáng chất này rất cần thiết cho sự phát triển trí não được gọi là acetylcholine.

Duy trì thói quen sinh hoạt

Trong thời gian mang bầu, duy trì thói quen sinh hoạt tốt và giữ tâm trạng vui vẻ đều có thể giúp ích để giữ trí nhớ tốt. Nếu giữ được thói quen làm những việc có thể làm được trong thời gian mang bầu để động não, động tay, vận động hay việc yêu thích, hứng thú để nâng cao tinh thần và giữ tâm trạng tốt, đưa hết mọi điều buồn bực tích tụ trong lòng ra ngoài.

Ghi chép việc cần làm

Nếu có việc gì cần ghi nhớ thì hãy ghi chép lại lưu ý lớn vào một nơi rõ ràng. Hoặc bạn cũng có thế sử dụng lời nhắc trên điện thoại để tránh quên việc mình định làm.