Cách giải độc cơ thể sau Tết

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể không khỏe sau Tết

Cảm giác mệt mỏi, uể oải kéo dài mất đi sự tập trung vốn có và không có tinh thần làm việc, da mọc mụn và các rối loạn tiêu hóa xuất hiện. Đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần phải “giải độc”.

Nguyên nhân của tình trạng này là do những ngày tết bạn thường xuyên nạp vào cơ thể các món ăn nhiều dầu mỡ, độ đạm cao, rượu bia chất kích thích sử dụng thường xuyên hơn. Bên cạnh đó là việc sinh hoạt không điều độ, thức khuya và hoạt động quá nhiều. Nhiều chị em phụ nữ phải luôn tay luôn chân dọn dẹp, phục vụ bữa cơm gia đình ngày tết khiến tâm trạng stress, cơ thể mệt mỏi quá độ.

Cần làm gì để khôi phục sau Tết

Khi phát hiện cơ thể có dấu hiệu “xuống sức” bạn cần nhanh chóng lên kế hoạch và thực hiện việc “bảo trì, bảo dưỡng” cho cơ thể ngay lập tức.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đều khẳng định rằng, các mô của cơ thể và các cơ quan trong cơ thể hoàn toàn có cơ chế loại bỏ các độc tố gây hại ra khỏi cơ thể. Đây là sự kì diệu của tạo hóa và chúng ta gần như không cần phải áp dụng các chế độ dinh dưỡng đặc biệt nào trong khi cơ thể vẫn được tự động làm sạch. Tuy nhiên, để rút ngắn quá trình này và nhanh chóng khôi phục lại sự “trong sạch” của cơ thể, chúng ta có thể thực hiện một số chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học để hỗ trợ cơ thể trong quá trình đào thải độc tố.

Loại bỏ toàn bộ các thực phẩm có carbohydrat không lành mạnh

Các thực phẩm có carbohydrat này bao gồm các loại ngũ cốc tinh chế, thực phẩm chế biến tinh bột. Thay vào đó bạn nên bổ sung vào bữa ăn nhiều rau xanh và thực phẩm tươi.

Hạn chế cho thêm muối và nước sốt hoặc gia vị vào đồ ăn

Nên ăn ở dạng luộc, hấp để giữ độ thuần khiết của các thực phẩm tươi. Có thể bổ sung một số loại thảo mộc tươi vào món ăn nếu bạn cần thêm hương vị cho món ăn như rau mùi, hạt mùi, cỏ xạ hương, hoa hồi, quế, bạc hà…

Ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh

Cần nhớ rằng lượng calo trong bánh kẹo ngọt, thức uống có ga thường cao kèm theo đó là chất béo và đường hóa học rất không tốt với cơ thể. Trái cây tươi và sinh tố rau xanh không chỉ bổ sung chất xơ giúp tăng nhu động ruột mà còn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất. Với những bữa ăn sau tết bạn có thể phân chia phần thực phẩm thành 5 phần rau, 4 phần trái cây, 3 phần đậu và 3 phần ngũ cốc nguyên hạt.

Các loại hạt dinh dưỡng chứa chất béo không bão hòa cũng rất phù hợp cho thực đơn sau tết như hạt lanh, hạt thông, hạt điều, hạt dẻ…

Dòng rau cải rất giàu vitamin B, sắt, magie, và kali cũng như glycine giúp bảo vệ tế bào gan và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Các loại cải như bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp đã được nhiều nghiên cứu khẳng định hỗ trợ bảo vệ tế bào gan và tăng đào thải độc tố, hỗ trợ miễn dịch.

Đậu và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn bổ sung protein tự nhiên từ thực vật cũng chứa đầy đủ các loại acid amin cần thiết cho cơ thể. Đây có thể là nguồn protein thay thế tạm thời cho protein từ động vật đã được sử dụng quá nhiều trong dịp tết.

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

Toàn bộ các thức uống được sử dụng nhiều dịp tết như rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga đều khiến có thể của bạn mất nước tế bào. Đó là lý do vì sao sau khi uống các thức uống này bạn thường có cảm giác khát. Tết qua đi, bạn nên bồi phụ trả lại lượng nước thiếu hụt cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung nước bằng dạng nước lọc hoặc nước ép trái cây rau củ. Không cần uống quá nhiều nhưng hãy đảm bảo cơ thể bị phát sinh cảm giác khát. Tổng lượng nước đưa vào cơ thể dưới tất cả các hình thức (nước uống, canh ăn,…) khoảng 1,5 đến 2 lít mỗi ngày.

Đừng quên tập luyện thể dục thể thao

Rất nhiều vì những cuộc hẹn hò ngày tết mà bỏ bê việc tập luyện thể dục. Sau tết chính là thời điểm bạn cần khôi phục lại lịch tập luyện thể thao. Nếu trước đây bạn chưa tập thể dục thì đây là thời điểm bạn cần có một kế hoạch tập luyện ngay. Có thể lựa chọn các môn thể thao tiêu hao năng lượng dư thừa như aerobic, khiêu vũ, boxing, chạy bộ, đạp xe… hoặc các môn thể thao thư giãn như yoga, thiền. Các môn thể dục này không chỉ giúp cơ thể săn chắc, hỗ trợ bạn trong việc kiểm soát cân nặng mà còn giúp thanh lọc cơ thể bằng việc ra nhiều mồ hôi, thư giãn cơ bắp và là cách xả stress khá hiệu quả.

Làm sạch gian bếp

Muốn hồi sinh lại sức khỏe vốn có trước tết bạn cần mạnh dạn loại bỏ các loại thực phẩm tồn dư của dịp tết bởi đa phần các loại thực phẩm này đều giàu chất béo, độ đạm cao đặc biệt là đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, pho mát, đồ nếp… để có thể chắc chắn bạn không bị các thực phẩm này cám dỗ trong khi cật lực mong muốn lấy lại vóc dáng và sức khỏe.

Ngâm chân hoặc xông hơi

Việc ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ hay việc tắm xông hơi không chỉ giúp cơ thể thư giãn, ngủ ngon mà còn có tác dụng thải độc rất tốt. Không cần quá cầu kỳ. Bạn có thể ngâm chân vào chậu nước nóng có chút muối biển hoặc một tuần đi tắm xông hơi 2 – 3 lần.

Theo Thaythuocvietnam.vn