Chỉ cần chăm chỉ uống nước vào 8 thời điểm này trong ngày, bạn có thể giảm được tới 5kg

Uống nước là nhu cầu và thói quen hàng ngày của mỗi người. Tuy nhiên ít ai biết rằng, nếu uống nước đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là với chị em đang khốn khổ trong quá trình tìm lại cơ thể mảnh mai.

 

Bạn cũng biết, chức năng chính của gan là chuyển hóa các chất béo, vì thế, gan không thể hoạt động với hiệu quả tốt nhất nếu phải đảm nhận thêm cả khối lượng công việc từ thận chuyển tới, dẫn đến việc số lượng chất béo được chuyển hóa ít đi và cơ thể tích tụ chúng ngày càng nhiều. Điều này có thể dẫn tới một trong hai trạng thái tăng cân hoặc giảm cân. Vì thế, uống một lượng nước xác định sẽ giúp tăng khả năng chuyển hóa chất béo và cải thiện chức năng của gan và thận.

 

Theo các chuyên gia, thành phần của nước không chứa chất béo, cholesterol, calo… vừa giúp cơ thể mau no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đồng thời giảm cảm giác thèm muốn đối với những loại đồ uống chứa fructoza hay giàu calo khác. Uống nước giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.

 

 

Thêm nữa, uống nước sẽ làm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10 – 20%. Vì thế nó giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân và cơ thể cũng trở nên săn chắc hơn.

 

Mặt khác, giảm cân cũng khiến cho cơ thể mất đi một lượng nước đáng kể. Nếu không được chăm sóc, làn da có thể trở nên nhăn nheo, sạm và có nguy cơ lão hóa sớm. Việc bổ sung nước là điều cần thiết để có được kế hoạch giảm cân an toàn và hiệu quả.

 

Có thể bạn vẫn chưa tin, nhưng sự thật là việc cung cấp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày không chỉ đóng vai trò quan trọng để giữ gìn sức khỏe và làn da của bạn mà còn giúp giảm cân cực hiệu quả. Thậm chí, bạn còn có thể giảm tới 5kg nếu đều đặn với việc đặt lịch uống 8 ly nước mỗi ngày mà không cần đến bất kỳ chế độ ăn kiêng hay tập tành nào cả.

 

Ly nước đầu tiên, bạn nên uống ngay sau khi thức dậy vào sáng sớm. Sau một giấc ngủ sâu, cơ thể của bạn sẽ thiếu nước. Việc bổ sung nước vào thời điểm này giúp đốt cháy mỡ thừa và calo hiệu quả đồng thời làm sạch dạ dày của bạn. Ngoài ra, nó còn giúp đẩy nhanh hoạt động của hệ tiêu hóa, bài tiết để tống hết độc tố trong cơ thể ra ngoài.

 

9h sáng là “thời điểm vàng” để bạn uống ly nước thứ hai. Lúc này bạn vừa ăn sáng xong, uống một cốc nước vừa sạch miệng, vừa kích thích tiêu hóa, cơ thể chuyển hóa năng lượng nhanh hơn. Nhờ đó, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ được tiêu thụ nhanh hơn, tránh việc bị tích lại gây nên vấn đề tăng cân. Ly thứ ba uống trước bữa ăn trưa, thời gian trong khoảng 11h30. Uống nước trước bữa ăn giúp dạ dày được kích thích, đồng thời là cảm giác bụng no đôi chút nên bạn sẽ có xu hướng ăn ít đi, hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

 

 

Ly nước thứ tư bạn nên uống vào lúc 1h chiều. Sau khi ăn trưa, dạ dày bắt đầu làm việc, uống nước vào thời điểm này sẽ giúp hệ tiêu hóa trong cơ thể hoạt động tốt hơn, tránh việc thức ăn hay dưỡng chất tích lại dễ gây béo bụng. Ly nước thứ năm được chọn vào thời điểm 3h30 chiều. Đối với chị em văn phòng, tầm giờ này rất hay buồn mồm và muốn ăn vặt một thứ gì đó, có thể là trà sữa, nước ngọt, bánh kẹo... Nhưng khi bạn uống một ly nước thì bạn sẽ giảm ngay tình trạng thèm ăn vặt. Đây cũng là lúc cơ thể đang chuyển hóa làm sạch ruột non, uống nước sẽ giúp làm sạch ruột, vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

 

Kết thúc một ngày làm việc cũng là lúc bạn dễ thấy đói và uể oải, lúc này uống một ly nước sẽ giúp bạn giải tỏa cơn đói, giúp cơ thể tỉnh táo và đỡ mệt hơn để về nhà chuẩn bị cho bữa tối. Bạn hãy đặt lịch cho ly nước thứ sáu này vào lúc 5h30 chiều nhé.

 

 

Giống như việc uống nước sau bữa trưa, 7h tối là thời điểm nên uống thêm một ly nước nữa. Bởi lượng thức ăn nạp vào buổi tối cần phải được chuyển hóa trước khi đi ngủ, việc uống nước chắc chắn sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động năng suất hơn. Cuối cùng, 10h tối là thời điểm tốt để bạn hoàn thành lịch trình uống nước giảm cân trong ngày của mình. Uống nước vào thời điểm này sẽ giúp máu huyết được lưu thông và luôn ở mức ổn định, chuẩn bị cho một đêm dài nghỉ ngơi. Tất nhiên, cơ thể vẫn đang chuyển hóa năng lượng nên bạn không cần lo về lượng calo nạp vào chưa được tiêu thụ.

 

Như vậy, chỉ cần một lượng nước xác định cùng với lình trình uống nước cụ thể, chị em đã có thể sỡ hữu thân hình đáng mơ ước. Hãy kiên trì trong một thời gian để thấy kết quả tuyệt vời bạn nhé!

 

Như Quỳnh (t/h)