Thời điểm cho ra mắt album solo Nice Body, Hyomin (T-ara) đã khiến nhiều fans há hốc khi biến hóa từ béo sang gầy chỉ trong chớp mắt qua MV. Thực tế, để làm được điều này, nữ ca sĩ đã phải thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện để giảm 4kg trong 12 ngày ngắn ngủi.
Bí quyết này đã được cô nàng xinh đẹp nhóm T-ara chia sẻ chi tiết để mọi người cùng tham khảo. Nếu muốn sở hữu vóc dáng nuột nà cùng nhan sắc tươi trẻ như Hyomin, các bạn có thể áp dụng ngay công thức dưới đây:
7 ngày đầu chỉ uống nước chanh mật ong
Trong 7 ngày đầu, Hyomin chọn cách uống nước chanh mật ong, ngoài ra không ăn hoặc uống thêm 1 thứ gì khác. Theo nữ ca sĩ, phương pháp này giúp dạ dày và ruột có thể đào thải hoàn toàn độc tố ra ngoài, giúp các cơ bắp thoải mái phát triển.
Công thức pha nước chanh mật ong của Hyomin cũng cực kỳ đơn giản: Chỉ cần hòa đều 20ml mật ong cùng 20ml nước cốt chanh và 300ml nước lọc. Ngày uống 3 bữa như thế và duy trì liên tiếp trong 7 ngày.
Tuy nhiên, phương pháp này có thể dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, gây tổn hại cho cơ thể và sức khỏe nên không phù hợp để thực hiện lâu dài.
5 ngày sau chỉ ăn rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt
Sau 7 ngày chỉ uống nước chanh mật ong, 5 ngày còn lại nữ ca sĩ chuyển sang tiêu thụ rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn của Hyomin là rau quả, gạo đen và cháo ngũ cốc nguyên hạt.
Bên cạnh đó, nữ ca sĩ cũng khuyên mọi người nên ép thêm nước rau quả tươi cùng trái cây để giúp cơ thể hấp thụ đủ cellulose, từ đó có thể giảm cân thành công và hiệu quả.
Tập luyện CrossFit hàng ngày
Ngoài chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Hyomin còn tập thêm CrossFit. Đây là thói quen tập thể dục mà huấn luyện viên cá nhân Greg Glassman đã phát triển trong nhiều năm giữa những năm cuối những năm 1990. Phương pháp này giúp bạn tăng cường sức mạnh thông qua các bài tập cực kỳ đa dạng và đầy thách thức.
Với khối lượng các bài tập đa dạng và cường độ cao liên tục, CrossFit sẽ mang lại cho bạn khả năng chịu đựng rất cao, khả năng thích nghi của hệ hô hấp, tim mạch được đẩy lên một "đẳng cấp" hoàn toàn khác với bình thường.
Tuy nhiên, Hyomin cũng chia sẻ thêm, bài tập này rất tiêu hao sức lực nên nếu không chịu đựng nổi, bạn có thể chuyển sang phương pháp khác phù hợp với sức mình.
[presscloud]https://media.baosuckhoecongdong.vn/mediav2/upload/video/2020/01/15/mach-ban-nhung-bai-tap-yoga-co-ban-vua-thon-tha-voc-dang-lai-giup-co-the-deo-dai_15012020152104.mp4[/presscloud]
Đánh bay mỡ bụng với bài tập yoga đơn giản. Nguồn: VTC9.
Đánh bay mỡ bụng với bài tập yoga đơn giản. Nguồn: VTC9.
Xem thêm: Sức mạnh tình yêu: Cặp đôi cùng nhau tập gym và ăn kiêng giảm 100kg để làm gương cho con gái
Theo Thùy Nguyễn/SKCĐ
Bình luận
Đăng nhập hoặc Tạo tài khoản để tham gia bình luận
Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu