Bất ngờ chưa: Ngủ ngon là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả

Có lẽ, nhiều người sẽ giật mình ngạc nhiên khi biết điều này. Tuy nhiên, đây chính xác là sự thật. Nếu bạn đã cố gắng gần như tất cả mọi cách để giảm cân mà vẫn không đạt được kết quả mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn cần chú ý đến giấc ngủ của mình. Nếu chu kỳ ngủ của bạn đang bị rối loạn, điều này ảnh hưởng rất lớn đến mục tiêu giảm cân.

 

 

Nếu muốn giảm cân, bạn nhất định phải ngủ đúng giờ. Giới hạn công việc chặt chẽ, chăm sóc cho bản thân sau công việc rồi thư giãn đi ngủ. Nhiều người coi việc ngủ là điều hiển nhiên, nhưng bạn cần phá vỡ những thói quen tiêu cực, xây dựng và sắp xếp lại lối sống bằng hành động thiết thực đầu tiên: Ngủ đúng giờ.

 

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, một giấc ngủ ngon giúp bạn ngăn chặn được cảm giác thèm ăn vặt. Khi ngủ đủ giấc, bạn có nhiều khả năng đưa ra lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn một cách có ý thức so với khi không được nghỉ ngơi đầy đủ, đầu óc không minh mẫn và mức năng lượng thấp. Theo nghiên cứu được tiến hành bởi Đại hội Nội tiết châu Âu: Khi bạn ngủ không ngon, cơ thể xu hướng sản xuất ít GLP-1, một loại hormone được biết là làm tăng cảm giác no.

 

 

Trong khi đó, khi bạn ngủ không ngon, có giấc ngủ kém điều này sẽ tác động trực tiếp đến hormone ghrelin kích thích cơn đói. Bạn ngủ ít đồng nghĩa với việc “buồn mồm buồn miệng”, thèm những đồ uống ngọt và mất đi nỗ lực để ăn uống lành mạnh.

 

Đặc biệt, thiếu ngủ ảnh hưởng đến chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) của bạn. Nhiều nghiên cứu quan sát đã thiết lập mối liên hệ giữa giấc ngủ kém và BMI trung bình cao hơn. Cụ thể, theo kết quả nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Đại học California, những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể trung bình cao hơn và gia tăng nguy cơ mắc béo phì hơn những người ngủ đủ 7 giờ.

 

 

Xem thêm: Chẳng cần tập thể dục vất vả, bạn vẫn có thể giảm cân 'nhanh như chớp' nhờ ngủ đúng cách

 

Thùy Nguyễn (Theo Timesofindia)