Khi nào nên chườm nóng, khi nào nên chườm lạnh?
Ví dụ, chườm lạnh làm giảm lưu lượng máu và do đó rất lý tưởng để giúp giảm sưng tấy và giảm đau, đồng thời được khuyên dùng trong các tình huống chấn thương như bị đánh, bong gân hoặc tiêm chích. Chườm nóng thúc đẩy sự giãn nở của mạch máu và giảm căng cơ, thúc đẩy thư giãn và có thể được sử dụng khi bị đau lưng, đốm tím trên da, mụn nhọt, mụn nhọt hoặc vẹo cổ.
Miếng nén là một vật liệu thấm hút có thể được sử dụng để chườm lạnh hoặc chườm nóng lên một vùng trên cơ thể, đồng thời cũng có thể được dùng để bôi thuốc, đắp hoặc băng vết thương và có thể được làm bằng bông, lưới hoặc gel.
Khi nào nên chườm nóng?
Chườm ấm hoặc nóng sẽ thúc đẩy lưu lượng máu cục bộ tăng lên, tăng khả năng vận động và giúp thư giãn và có thể được sử dụng trong một số trường hợp, như:
- Đau cơ;
- Vết bầm tím;
- Đun sôi và lẹo mắt;
- Trẹo cổ;
- Trước khi hoạt động thể chất.
Có thể chườm nóng hoặc ấm lên lưng, ngực hoặc bất kỳ vị trí nào trên cơ thể cần tăng lưu lượng máu, tuy nhiên, không nên thực hiện khi bạn bị sốt, vì nhiệt độ có thể tăng lên.
Có thể chườm ấm từ 3 đến 4 lần trong ngày, trong 15 đến 20 phút nhưng phải luôn quấn trong tã vải hoặc vải mỏng khác để da không bị bỏng.
Cách chườm nóng tại nhà
Để chườm nóng tại nhà, bạn chỉ cần dùng vỏ gối và 1 kg ngũ cốc khô như gạo, đậu chẳng hạn. Bạn phải đặt hạt vào trong vỏ gối, buộc chặt lại thành bó, hâm nóng trong lò vi sóng khoảng 3 đến 5 phút, để nguội rồi đắp lên vùng đau trong 15 đến 20 phút.
Nếu ngay cả khi chườm đá hoặc nước nóng mà cơn đau không giảm hoặc các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn, bạn nên đến bác sĩ để tiến hành các xét nghiệm nhằm xác định nguyên nhân gây đau và từ đó có thể chỉ định phương pháp điều trị cụ thể.
Khi nào nên chườm lạnh?
Chườm lạnh bằng đá làm giảm lưu lượng máu đến vùng đó, giảm viêm và đau, cũng như ngăn ngừa sự xuất hiện của vết bầm tím. Vì vậy, loại chườm này được khuyên dùng cho:
- Sau khi bị đánh, ngã hoặc vặn xoắn;
- Sau khi tiêm hoặc tiêm vaccine;
- Đau răng;
- Viêm gân;
- Sau khi hoạt động thể chất.
Cách làm túi chườm lạnh tại nhà
Để chườm lạnh tại nhà, bạn chỉ cần bọc một túi rau đông lạnh vào một chiếc khăn hoặc vải và chườm lên vùng đau trong 15 đến 20 phút.
Một cách khác là trộn 1 phần rượu với 2 phần nước rồi cho vào túi ziploc rồi để trong tủ đông. Nội dung không được đông lạnh hoàn toàn và có thể được định hình khi cần thiết. Phương pháp sử dụng là như nhau.
Theo tuasaude
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đồng Nai: Khám chữa bệnh miễn phí cho 300 em học sinh ở xã Mã Đà
300 em học sinh của Trường Tiểu học và Trung học cơ sở Mã Đà (huyện Vĩnh Cửu, tỉnh Đồng Nai) được các y, bác sĩ Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai thăm khám, chữa bệnh miễn phí.May 11 at 9:48 pm -
Cách ăn uống giúp duy trì mức creatinine, kiểm soát axit uric
Nồng độ creatinine trong máu là một chỉ số quan trọng đánh giá chức năng thận. Khi thận có vấn đề sẽ ảnh hưởng tới việc kiểm soát axit uric trong máu. Do đó, chúng ta cần thực hiện một số thói quen ăn uống để duy trì mức creatinine, kiểm soát axit uric.May 11 at 2:26 pm -
TP. HCM: Chiến lược quốc gia về phòng, chống tác hại của thuốc lá đến năm 2030
UBND TP. HCM vừa ban hành kế hoạch về thực hiện chiến lược quốc gia về phòng, chống tác hại của thuốc lá đến năm 2030 trên địa bàn thành phố. Mục tiêu của kế hoạch nhằm giảm tỷ lệ sử dụng thuốc lá, tỷ lệ tiếp xúc thụ động với khói thuốc lá nhằm giảm bệnh tật và tử vong do sử dụng các sản phẩm thuốc lá gây ra.May 11 at 10:27 am -
TP. HCM: Tăng cường quản lý, tuân thủ pháp luật về an toàn, vệ sinh lao động
Trước tình hình tai nạn lao động nghiêm trọng tại một số địa phương trên cả nước, Sở Lao động - Thương binh và Xã hội đã tham UBND TP. HCM ban hành văn bản chỉ đạo các sở, ngành, UBND TP. Thủ Đức và các quận, huyện tăng cường quản lý, tuân thủ pháp luật về an toàn, vệ sinh lao động của các thành phần kinh tế trên địa bàn thành phố.May 10 at 1:58 pm