Bà bầu nên uống sắt vào tháng thứ mấy để có một thai kỳ mạnh khoẻ?

Những triệu chứng hay gặp nếu thiếu sắt

• Mẹ thiếu sắt dễ bị chóng mặt, hoa mắt và trở nên xanh xao, yếu ớt, chán ăn
• Sức đề kháng mẹ bầu yếu, dễ mắc bệnh và có nguy cơ sinh non, sinh khó, thậm chí sảy thai
• Mẹ bầu dễ bị băng huyết sau sinh, có nhiều khả năng bị nhiễm trùng gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe thậm chí tăng nguy cơ tử vong.
• Thai nhi thiếu sắt sẽ dễ bị ảnh hưởng đến trí não khi không đủ chất trong quá trình phát triển, tăng nguy cơ bị tự kỷ bẩm sinh. So với trẻ cùng trang lứa, trẻ thiếu sắt thường nhẹ cân, yếu ớt, dễ mắc bệnh và còi cọc, suy dinh dưỡng.

Bà bầu uống sắt vào tháng thứ mấy là tốt nhất?

Sắt có vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là phụ nữ có thai và sau sinh. Trước khi uống sắt các bạn cũng nên nhờ sự tư vấn của các bác sỹ để bổ sung sắt khoa học nhất.

Bổ sung sắt trước khi có thai

Ngay cả khi chưa mang thai, trong quá trình chuẩn bị có thai, phụ nữ đã cần bổ sung thêm sắt từ khoảng 15 mg mỗi ngày và duy trì một cách thường xuyên.

Đây là bước chuẩn bị cần thiết để cơ thể được khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, tăng khả năng thụ thai.

Nhu cầu sắt thay đổi theo thai kỳ

• Trong ba tháng đầu của thai kỳ, nhu cầu sắt của người mẹ cần được gia tăng gấp đôi để cung cấp cho mẹ, bổ sung cho con. Như vậy, thay vì 15 mg, lượng sắt lúc này cần nạp thêm tăng lên từ 27 mg đến 30 mg. Lượng sắt này không những giúp thai nhi khỏe mạnh mà còn là chất thiết yếu cho quá trình hình thành trí não.
• Nhu cầu sắt trong thai kỳ đạt ngưỡng tối đa khi bước vào tháng 4 đến tháng 6 để phục vụ cho sự phát triển về thể chất lẫn trí óc của trẻ được hoàn thiện hơn. Do đó, mỗi ngày người mẹ ngoài ăn uống, bổ sung sữa còn cần phải dùng thuốc (nếu cần) để dung nạp 30 mg đến 60 mg sắt mỗi ngày theo chỉ định của bác sĩ.

Cần cung cấp thêm sắt sau sinh

Quá trình vượt cạn không những khiến mẹ kiệt sức vì đau đớn mà còn gây mất lượng máu khá lớn.

Chính vì vậy, sau sinh, sản phụ vẫn cần tiếp tục duy trì bổ sung sắt cho cơ thể để mau chóng hồi phục và khỏe mạnh để có sức nuôi con.

Hơn nữa, lượng sắt lúc này cũng là một phần thiết yếu để bồi bổ cho trẻ thông qua nguồn sữa mẹ

Những thực phẩm chứa nhiều sắt cho bà bầu ngay từ mấy tháng đầu

Sắt trong các thực phẩm tồn tại ở hai dạng: sắt chứa heme và sắt không chứa heme.

Sắt chứa heme: Nguồn sắt tốt nhất và dễ hấp thụ nhất là sắt heme. Loại này có trong thịt đỏ, cá và gia cầm(gan gà, thịt bò, thịt lợn thăn, thịt cá ngừ trắng,..).

Hàu và nhiều loại động vật có vỏ khác là nguồn sắt heme tốt. Tuy nhiên, một số loại hải sản có chứa kim loại nặng như thủy ngân, vì vậy hãy đảm bảo bạn không ăn quá mức cho phép.

Sắt không chứa heme: Sắt không chứa heme là loại ít hấp thu hơn, được tìm thấy trong các loại đậu và rau (rau bina, bột yến mạch ăn liền, đậu lăng, đậu nành, đậu phụ, nho khô..).

Kết hợp cả hai loại sắt trong một bữa ăn (ví dụ, ăn có chứa cả thịt xay và đậu) là cách tốt nhất để cơ thể bạn hấp thu phần trăm chất sắt có sẵn cao nhất.

Bên cạnh đó có một số thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu có thể tham khảo trong bữa ăn đó là:

Thịt bò 3,5 mg sắt / 100 mg thịt

Thịt lợn thăn 1,4 mg sắt / 100 mg thịt

Thịt cá ngừ trắng 1,5 mg sắt / 100 mg thịt

Đậu nành 8,8 mg / 1 chén đậu

Đậu lăng 6,6 mg / 1 chén đậu

Nho khô 2,8 mg / 1 chén nho khô

Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa cùng nhau đi tìm hiểu về việc bà bầu nên uống sắt vào tháng thứ mấy trong thai kỳ để có tác dụng tố nhất. Các chị em hãy bổ sung sắt một cách khoa học nhất nhé!