Bà bầu bị đau vùng xương chậu và những cách khắc phục hiệu quả

Nguyên nhân bà bầu bị đau khung xương chậu?

Tình trạng bà bầu bị đau khung xương chậu sau đó có thể lan ra đùi hoặc hông khá phổ biến. Tuy nhiên nguyên nhân gây đau lại không phải do bệnh lý nào gây ra. Vậy nguyên nhân nào gây ra tình trạng này?

Tình trạng đau xương chậu khiến các bà bầu khá mệt mỏi

Khi có bầu cũng là lúc cơ thể sản xuất ra hormone relaxin, loại hormone này làm cho các dây chằng khu vực vùng chậu mềm và giãn ra. 

Đó là một quá trình diễn ra bình thường nhằm chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ được diễn ra dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, trong quá trình thai nhi phát triển, cộng với sự thai đổi trong tư thế đứng và di chuyển, vận động càng khiến gia tăng áp lực lên khung chậu và gây ra tình trạng đau xương chậu ở mẹ bầu. Điều này khiến các khớp ở khung chậu mất ổn định và chuyển động không đồng đều. 

Bà bầu hay bị đau xương chậu có gây hại cho thai nhi không?

Tuy trong quá trình mang thai bà bầu gặp phải tình trạng này sẽ cảm thấy đau nhức, mệt mỏi. Vậy bà bầu bị đau xương chậu có ảnh hưởng tới thai nhi không? Câu trả lời đó là không gây hại gì cho thai nhi.

Trong giao đoạn 3 tháng đầu các mẹ sẽ có thể cảm thấy đau ở một số khu vực như: đau lưng, đau hông, mu, đau sâu trong đùi hoặc đau đầu gối. Mẹ cũng có thể cảm nhận thấy việc khó cử động hoặc có tiếng kêu khi vận động ở khu vực khung chậu.

Các bà bầu còn có cảm giác mức độ đau tăng lên khi vận động khi đi lại trên bề mặt không bằng phẳng hay đi một quãng đường dài. Đặc biệt tình trạng đau xương chậu  diễn ra nặng hơn vào buổi đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ. 

Một số trường hợp bà bầu gặp phải tình  trạng này rõ rệt hơn đó là những người từng có chấn thương vùng xương chậu, người đã từng đau xương chậu trước khi mang thai và người có chấn thương xương chậu. Một số trường hợp ở lần sinh trước cũng gặp phải tình trạng này và đặc biệt là ở người có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao, những mẹ thừa cân/béo phì thì tình trạng đau xương chậu càng trở nên rõ rệt hơn.

Biện pháp giảm tình trạng đau xương chậu khi mang thai

Tình trạng đau xương chậu khi mang thai hoàn toàn có thể khắc phục được. Cụ thể, một số biện pháp để cải thiện phải kể tới như: vật lý trị liệu, thể dục liệu pháp hay châm cứu.

Bên cạnh đó các mẹ bầu cũng có thể giảm tình trạng đau xương hông bằng một số cách đơn gian tại nhà như: Không nên ngồi quá lâu một tư thế, nên thường xuyên thay đổi tư thế. Dù làm việc gì cũng nên ngồi ở tư thế thẳng lưng không nên ngồi xổm hay khom lưng hoặc đứng quá lâu. Bên cạnh đó, khi đứng nên cân bằng và dồn trọng lực đều lên cả hai chân.

Các bạn hãy áp dụng những biện pháp để giúp giảm tình trạng đau xương chậu

Các mẹ cũng phải biết tạm nghỉ ngơi khi cơ thể có những dấu hiệu mệt mỏi, không nên làm việc, hoạt động quá sức. Trogn quá trình đi lại, di chuyển nên cố gắng giữa cho hai đầu gối không cách quá xa nhau. Khi leo cầu thang nên leo từ từ và chân nào khoẻ hơn, thuận hơn thì các mẹ nên leo trước.

Đặc biệt khi ngủ, các mẹ nên mằm ở tư thế thoải mái nhất, các bạn có thể kết hợp gối ôm để mang lại cảm giác thoải mái nhất và khi trở mình thay đổi tư thế nên giữ đầu gối di chuyển cùng lúc với nhau.

Các bà bầu cũng nên chú ý trong công việc hàng ngày tránh nâng hoặc mang vác nặng. Không nên leo cầu thang quá nhiều lần trong ngày, không nên khom lưng  hay mang vác đồ vật một bên hông. Khi ngồi không nên ngồi lệch 1 chân cao 1 chân thấp. Bên cạnh đó các bạn cũng không nên ngồi hoặc đứng quá lâu. Trong quá trình đứng tuyệt đối không được đứng bằng một chân, không đứng vắt chéo chân vì nó vừa khiến không chắc chắn lại khiến phần xương chậu thêm đau.

Để có một thai kỳ khoẻ mạnh đó là mong muốn của tất cả các bà bầu. Khi gặp phải trường hợp đau xương chậu sẽ khiến các chị em cảm thấy rất khó chịu, ảnh hưởng tới cảm xúc cũng như mọi hoạt động khác. Vậy nên khi gặp phải tình trạng này các bạn cần phải kịp thời khắc phục để hạn chế tối đa những cơn đau nhé. Chúc các bạn có một thai kỳ khoẻ mạnh