Bà bầu bị chuột rút và những món ăn giúp ngăn ngừa tình trạng này hiệu quả
Như chúng ta đã biết, chuột rút thường không gây nguy hiểm đến mẹ và bé, thông thường sẽ tự hết sau các mẹ sinh em bé. Tuy nhiên, tình trạng chuột rút lại gây ra nhiều bất tiện, gây ra tình trạng đau nhức ảnh hưởng trực tiếp tới sinh hoạt của các bà bầu. Có một số thực phẩm các bà bầu nên tham khảo ăn để giảm tình trạng chuột rút hiệu quả nhất nhé:
Bà bầu nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu Kali
Kali được biết đến là một loại khoáng chất kết hợp với natri giúp điều chỉnh các tín hiệu dẫn truyền thần kinh đến các cơ bắp. Vì vậy giúp giảm thiểu tình trạng chuột rút ở bà bầu. Vậy những thực phẩm nào giàu Kali? Cụ thể các bạn nên ăn nhiều thực phẩm như chuối, khoai lang, đậu trắng, bông cải xanh, sữa chua, nấm, hạnh nhân, rau chân vịt,... để giúp tăng kali trong máu và giúp giảm tình trạng chuột rút.
Bà bầu bổ sung nhiều thực phẩm giàu kali sẽ giúp hạn chế và không bị chuột rút
Bà bầu nên bổ sung thực phẩm giàu canxi
Các bà bầu cần phải bổ sung đủ lượng canxi cho cơ thể, nếu lượng canxi thấp sẽ dễ gặp tình trạng chuột rút. Vậy nên cần phải bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, cá mò, các loại rau lá xanh đậm, pho mát, đậu, đậu phụ, sữa đậu nành để giúp bổ sung thêm canxi cho cơ thể. Bên cạnh đó bà bầu cũng ohair nhớ sử dụng thuốc bổ sung canxi cho bà bầu.
Đặc biệt, các bà bầu cần chú ý bổ sung đủ nước trong ngày vì nước đóng vai trò quan trọng giúp các bà bầu giảm thiểu tình trạng chuột rút.
Ngoài bổ sung thực phẩm các bà bầu cũng nên áp dụng một số cách giảm đau do chuột rút
Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa cùng nhau đi tìm hiểu về những món ăn giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút hiệu quả. Các bà bầu hãy chú ý bổ sung và thường xuyên vận động, tập luyện để giảm tình trạng chuột rút nhé.
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
TP. Đà Nẵng: Hưởng ứng “Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động” và “Tháng Công nhân” năm 2024
UBND TP. Đà Nẵng ban hành kế hoạch tổ chức triển khai Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động (ATVSLĐ) năm 2024 trên địa bàn thành phố với chủ đề “Tăng cường bảo đảm an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”.May 6 at 4:08 pm -
Cách thực hiện đi bộ ngắt quãng giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả
Đi bộ ngắt quãng có nghĩa là bạn đi bộ nhanh trong thời gian ngắn, sau đó là thời gian đi bộ với nhịp độ chậm hơn. Đây là một hình thức tập thể dục có thể hỗ trợ nỗ lực giảm mỡ cũng như giảm cân do đốt cháy thêm lượng calo. Điều này giúp duy trì mức thâm hụt calo cần thiết của bạn mỗi ngày và mỗi tuần.May 5 at 6:03 pm -
Kon Tum: Phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024
Sáng 3/5, tại huyện Đăk Tô, tỉnh Kon Tum, Ban Chỉ đạo tổ chức và điều hành Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động tỉnh phối hợp với Liên đoàn Lao động tỉnh tổ chức lễ phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024.May 5 at 6:03 pm -
TP. HCM: Hưởng ứng Tháng An toàn và Vệ sinh lao động năm 2024
Tháng An toàn và Vệ sinh lao động năm 2024 được triển khai với chủ đề “Tăng cường đảm bảo an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”, đây được xem là yếu tố quan trọng trong hành trình vươn lên thành một đô thị văn minh và hiện đại của TP. HCM.May 5 at 8:43 am