Tư thế nửa ngồi nửa nằm

Tư thế này có thể là tư thế mà mẹ bầu cảm thấy thoải mái nhất khi nằm trên giường. Tuy nhiên, tư thế ngồi này sẽ tạo áp lực lớn lên cột sống của mẹ và chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu cảm thấy đau nhói lưng khi ngồi lâu ở tư thế này.

Tư thế ngồi không có tựa lưng

Phụ nữ khi mang thai thường bị đau lưng, việc này khiến các mẹ bầu cảm thấy vô cùng mệt mỏi và khó chịu. Tuy nhiên, triệu chứng này còn tệ hại hơn nếu mẹ ngồi ở một tư thế mà không có tựa lưng sẽ tăng thêm áp lực lên lưng. Ngoài ra, việc ngồi ghế có tựa lưng đủ cao sẽ giúp mẹ tạo được điểm tựa, giữ được thăng bằng cho cơ thể khi ngồi.

Do đó, khi ngồi làm, ngồi ở quán cà phê hay ngồi ở nhà, mẹ nên chủ động để lưng được hỗ trợ giảm áp lực bằng nhiều cách, nhiều điểm tựa nhất có thể để giữ cho cột sống được thẳng. Tránh ngồi ghế đẩu hay ghế có tựa lưng thấp khi mang thai.

Không ngồi gập người về phía trước

Mẹ cần biết tư thế ngồi này sẽ tạo một áp lực lên vùng bụng mẹ bầu. Vừa khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu vừa gây nguy hiểm cho thai nhi. Do đó, khi mang thai mẹ cần tránh ngồi ở tư thế gập người về phía trước nhé.

Không ngồi bắt chéo chân

Đối với dân công sở thì đây chính là một thói quen. Tuy nhiên, khi mang thai mẹ bầu cần tránh xa tư thế ngồi này vì việc ngồi vắt chéo chân sẽ khiến máu dồn về phía chân nhiều hơn, khiến chân mẹ bị sưng phù nặng hơn khi mang thai.

Ngồi buông thõng vai

Khi mang thai, cột sống cơ thể mẹ vừa phải chịu áp lực từ thai nhi, vừa phải chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể. Công thêm việc ngồi ở tư thế buông thõng vai sẽ khiến cho cột sống phải gồng mình quá sức. Do đó, khi mang thai mẹ nên tránh ngồi ở tư thế buông thõng vai nếu không muốn bị đau lưng nhiều hơn.

Không ngồi xổm

Đây là một trong những điều cấm kỵ đối với phụ nữ mang thai. Khi mang thai, bụng dưới và cột sống của mẹ bầu đã phải chịu một áp lực rất lớn từ thai nhi. Cộng thêm tư thế ngồi xổm sẽ khiến các cơ bị kéo căng ra nhiều hơn, khiến mẹ bầu cảm thấy đau nhói, khiến các mạch máu ở chân bị ùn tắc, máu không thể lưu thông sẽ dẫn tới tình trạng suy giãn tĩnh mạch khiến tình trạng phù nề nặng hơn hoặc khiến cơ thể mất trọng tâm, không giữ được thăng bằng rất dễ bị ngã, vô cùng nguy hiểm.

Ngoài ra, việc ngồi xổm còn gây áp lực nên bàng quang, không tốt cho sức khoẻ.

Tránh ngồi khoanh chân

Tư thế ngồi khoanh chân cũng giống như tư thế ngồi vắt chéo chân phía trên. Ngồi khoanh chân sẽ gây những áp lực cho phần chi dưới, khiến máu bị tắc nghẽn, ảnh hưởng tới các dây thần kinh đùi > khiến tình trang phù nề thường gặp khi mang thai trở lên trầm trọng hơn. Ngoài ra, tư thế ngồi này còn ảnh hưởng rất nhiều tới thai nhi khi em bé lớn hơn.

Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn có thể ngồi khoanh chân được giống như trong các bài tập Yoga, rất tốt cho phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên, khi ngồi ở tư thế này, mẹ nên giữ thẳng phần lưng và phần eo, hai chân khép lại, gót chân kéo vào trong rồi từ từ hạ 2 đầu gối xuống. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên ngồi ở tư thế này quá lâu, sau khoảng 1 tiếng mẹ nên đứng dậy và vận động một chút.

TUYỆT ĐỐI KHÔNG ngồi nửa mông

Đầu tiên, tư thế ngồi nửa mông trên ghế hay trên giường sẽ gây ra nhiều áp lực tác động lên cột sống, nếu mẹ ngồi quá lâu ở tư thế này sẽ khiến lưng bị đau nhói vô cùng khó chịu.

Thứ 2, việc ngồi ở tư thế này không đảm bảo mẹ có thể giữ được thăng bằng khi ngồi, dễ bị ngã nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Do đó, khi mang thai, cần TUYỆT ĐỐI TRÁNH tư thế ngồi nửa mông này mẹ nhé.