Ăn xoài có làm bạn tăng cân không?
Xoài là món khoái khẩu của nhiều người. Và điều đáng mừng là mùa xoài đã đến rồi.
10:51 | 22/03/2021
Để thưởng thức xoài một cách thoải mái, hãy hạn chế không ăn nhiều hơn 1 trái xoài cỡ vừa mỗi ngày
Nhưng rất nhiều người tránh xa loại trái cây mùa hè này vì sợ nó phá hỏng kế hoạch giảm cân của họ. Xoài có thực sự làm bạn tăng cân không?
Mới đây, chuyên gia dinh dưỡng Pooja Makhija (Ấn Độ) đã có bài viết trên mạng xã hội về vấn đề ăn xoài có thể dẫn đến tăng cân hay không.
Theo cô Makhija, xoài có các chất dinh dưỡng ấn tượng với vitamin A, vitamin C, đồng và folate. Nó chỉ có 1% chất béo, không thể khiến bất kỳ ai béo lên. Không chỉ vậy, xoài còn giúp phân hủy và tiêu hóa protein và chất xơ, giúp đường tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Chất xơ trong xoài giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và thậm chí là bệnh tiểu đường loại 2. Vâng, chất xơ trong xoài giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
1. Cách bạn không nên ăn xoài
Cách duy nhất xoài có thể làm bạn béo lên là khi bạn tiêu thụ nó dưới dạng nước ép trái cây, sữa lắc, kem, xoài và kem và bánh nướng xoài. Tất cả các hình thức này đều có thêm đường có thể dẫn đến tăng cân.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đề nghị ăn xoài và không uống nước ép xoài để đạt được lợi ích tối đa.
2. Có thể ăn bao nhiêu quả xoài trong một ngày?
Để thưởng thức xoài một cách thoải mái, hãy hạn chế không ăn nhiều hơn 1 trái xoài cỡ vừa mỗi ngày.
3. Cách để tối ưu hóa dinh dưỡng từ xoài
- Đảm bảo chỉ ăn xoài một mình chứ không dùng trong bữa ăn lớn của bạn.
- Không ăn nhiều hơn 1 trái xoài cỡ vừa trong một ngày.
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Một nghĩa cử hiến tạng, ba cuộc đời được hồi sinh
Tại Bệnh viện Nhân dân Gia Định TPHCM, một phụ nữ qua đời vì tai nạn đã hiến tạng, cứu sống ba người bệnh.June 30 at 4:45 pm
-
Bộ Y tế: Tăng cường giám sát, phát hiện sớm các ca mắc sởi, xử lý triệt để ổ dịch mới phát sinh
Trước nguy cơ bệnh sởi vẫn tiềm ẩn và có khả năng bùng phát tại một số địa phương, Thứ trưởng Bộ Y tế – PGS.TS Nguyễn Thị Liên Hương đã ký ban hành văn bản chỉ đạo tiếp tục triển khai các biện pháp phòng, chống bệnh sởi nhằm kiểm soát và ngăn chặn hiệu quả dịch bệnh.June 30 at 1:16 pm
-
Từ 2026, Sổ BHXH điện tử thay thế bản giấy: Người dân cần làm gì?
Chính phủ vừa ban hành Nghị định số 164/2025/NĐ-CP ngày 29/6/2025 quy định về giao dịch điện tử trong lĩnh vực bảo hiểm xã hội (BHXH) và Cơ sở dữ liệu quốc gia về bảo hiểm.June 30 at 1:16 pm
-
Cảnh báo về mức độ nguy hiểm khó lường của sốt xuất huyết
Sốt xuất huyết Dengue ngày càng trở nên khó dự đoán về thời điểm và phạm vi bùng phát. Theo Bộ Y tế, trong gần 5 tháng đầu năm 2025, cả nước đã ghi nhận 22.974 ca mắc sốt xuất huyết Dengue và 5 ca tử vong tại nhiều tỉnh thành.June 27 at 2:36 pm
