Thực đơn giảm cân với miến đánh bay mỡ thừa hiệu quả chỉ trong 5 ngày
Vốn là thực phẩm giàu protein nhưng miến dong lại có tác dụng giảm cân rất tốt. Muốn thử nghiệm, bạn chỉ cần áp dụng thực đơn giảm cân với miến trong 5 ngày dưới đây.
8:35 | 25/08/2019
Miến dong được làm từ tinh bột của củ dong riềng. Theo các chuyên gia từ Viện Dinh Dưỡng Quốc gia, trong 1kg miến chứa 3,320 calo, 820 gam hàm lượng tinh bột, 70 gam chất đạm, 15 gam chất xơ.
Miến vốn có tính ngậm nước, nên khi nấu sẽ nở ra. Bởi vậy, chỉ cần một chút miến đã đủ cho bữa ăn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều đồ ăn mà vẫn nhanh có cảm giác no. Dưới đây là thực đơn giảm cân sau sinh có thể áp dụng
Thực đơn giảm cân bằng miến dong trong 5 ngày
Ngày 1
Bữa sáng: 1 bát miến rong luộc, 1 quả trứng gà, 1 cốc nước lọc
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 ít thịt ức gà, 1 đĩa rau củ luộc
Bữa tối: 1 khúc cá luộc, 1 đĩa rau củ luộc, 1 quả táo
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 ít thịt ức gà, 1 đĩa rau củ luộc
Bữa tối: 1 khúc cá luộc, 1 đĩa rau củ luộc, 1 quả táo
Ngày 2
Bữa sáng: 1 bát miến ức gà, 1 cốc nước ép táo, 1 củ khoai lang
Bữa trưa: 1 bát miến trộn rau củ, 1/2 bát cơm, mấy miếng thịt lợn luộc, 1 quả chuối
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa rau cải luộc, mấy miếng hoa quả tráng miệng.
Bữa trưa: 1 bát miến trộn rau củ, 1/2 bát cơm, mấy miếng thịt lợn luộc, 1 quả chuối
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa rau cải luộc, mấy miếng hoa quả tráng miệng.
Ngày 3
Bữa sáng: 1 bát miến trộn rau củ, thịt ức gà, 1 quả chuối
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 đĩa súp lơ xanh luộc, 1 khúc cá nướng/hấp
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa bắp cải luộc, 1 quả chuối
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 đĩa súp lơ xanh luộc, 1 khúc cá nướng/hấp
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa bắp cải luộc, 1 quả chuối
Ngày 4
Bữa sáng: 1 bát miến thịt bò, 1 ly sinh tố chuối
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 ít thịt ức gà, 1 bát miến luộc
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa bắp cải luộc, 1 quả táo
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 ít thịt ức gà, 1 bát miến luộc
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa bắp cải luộc, 1 quả táo
Ngày 5
Bữa sáng: 1 bát nhỏ canh bí đỏ thịt nạc, 1 cốc sữa tươi không đường
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 bìa đậu luộc, 3 miếng thịt luộc thái mỏng
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 bát nhỏ miến nấu cá
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 bìa đậu luộc, 3 miếng thịt luộc thái mỏng
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 bát nhỏ miến nấu cá
Nên nhớ, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và tập luyện thể dục thường xuyên để thực đơn giảm cân có hiệu quả.
[presscloud]https://media.baosuckhoecongdong.vn/mediav2/upload/video/2019/08/23/miến trộn thập cẩm phiên bản DAS_23082019170104.mp4[/presscloud]
Cách làm miến trộn thập cẩm.
Thùy Nguyễn (t/h)
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thừa Thiên Huế: Thực hiện chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trẻ em, chăm sóc trẻ em mồ côi giai đoạn 2024 – 2030
Ngày 2/5, UBND tỉnh Thừa Thiên Huế ban hành Kế hoạch số 179/KH-UBND thực hiện chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trẻ em, trẻ em mồ côi giai đoạn 2024 - 2030 đối với trẻ em có vấn đề về sức khỏe tâm thần, trẻ em mồ côi trên địa bàn tỉnh Thừa Thiên Huế. Thời gian thực hiện từ năm 2024 đến năm 2030.May 3 at 2:25 pm -
Gia Lai: Triển khai tháng hành động vì trẻ em năm 2024
Ngày 1/5, UBND tỉnh Gia Lai ban hành kế hoạch 1003/KH-UBND về triển khai tháng hành động vì trẻ em năm 2024 trên địa bàn tỉnh.May 3 at 2:25 pm -
Triệu chứng bệnh nấm da, chân và móng
Các triệu chứng đặc trưng của bệnh nấm bao gồm ngứa, bong tróc da và xuất hiện các tổn thương đặc trưng ở vùng đó, tùy thuộc vào loại bệnh mà người đó mắc phải.April 30 at 2:49 pm -
Thói quen xấu hình thành mỡ nội tạng và cách khắc phục
Thói quen xấu hàng ngày sẽ hình thành nên mỡ nội tạng. Khi mỡ nội tạng tích tụ nhiều không chỉ khiến vòng bụng lớn hơn mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.April 30 at 12:57 pm