Mẹo giúp bé ngủ nhanh mà các mẹ nên biết
Tạo cho bé có một thói quen khi đi ngủ
cần tạo cho bé thói quen đi ngủ từ sớm
Để bé có thể ngủ nhanh thì điều đầu tiên bạn cần làm là tạo cho bé thói quen đi ngủ mỗi ngày. Bằng cách này, đồng hồ sinh học của bé sẽ nhận biết được thời gian cần đi ngủ và ngủ đúng giờ. Bạn cần đảm bảo rằng việc tạo thói quen khi ngủ cho bé được diễn ra vào cùng một thời điểm trong các ngày, bao gồm những việc giống nhau mỗi đêm.
Cho bé uống sữa trước khi đi ngủ
Việc bị đói cũng khiến trẻ khó có thể vào giấc một cách nhanh chóng. Nếu bé phàn nàn về việc bị đói và ban đêm bạn có thể thử cho con uống sữa hoặc ăn một bát ngũ cốc. Điều đó có thể giúp bé ngủ nhanh hơn và cũng không bị tỉnh giấc vào đêm.
Dùng đèn ngủ cho bé
Sử dụng đèn ngủ giúp bé dễ vào giấc hơn
Dùng đèn ngủ hoặc bật đèn chiếu sáng cho bé nghe có vẻ sẽ khiến bé khó ngủ. Nhưng trên thực tế chúng có tác dụng tạo không gian giúp bé dễ ngủ hơn. Bên cạnh đó, việc dùng đèn ngủ cũng giúp bé khắc phục vấn đề sợ bóng tối.
Không cho bé sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Nếu bé có thói quen sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ thì đây là nguyên nhân chính khiến bé khó ngủ. Bởi theo nghiên cứu ánh sáng từ màn hình có thể cản trở giấc ngủ nếu bé liên tục nhìn vào màn hình điện thoại, mát tính hay máy tính bảng trong 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ.
Tránh ngủ trưa dài đến chiều
Việc ngủ trưa dài khiến bé khó vào giấc
Việc ngủ trưa quá dài cũng sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé vào buổi tối. Do đó bạn nên hạn chế giấc ngủ trưa quá dài của bé, thay vào đó bạn nên gọi bé dậy để chơi đùa hay tham gia các hoạt động khác.
Hạ Linh
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
TP. Đà Nẵng: Hưởng ứng “Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động” và “Tháng Công nhân” năm 2024
UBND TP. Đà Nẵng ban hành kế hoạch tổ chức triển khai Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động (ATVSLĐ) năm 2024 trên địa bàn thành phố với chủ đề “Tăng cường bảo đảm an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”.May 6 at 4:08 pm -
Cách thực hiện đi bộ ngắt quãng giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả
Đi bộ ngắt quãng có nghĩa là bạn đi bộ nhanh trong thời gian ngắn, sau đó là thời gian đi bộ với nhịp độ chậm hơn. Đây là một hình thức tập thể dục có thể hỗ trợ nỗ lực giảm mỡ cũng như giảm cân do đốt cháy thêm lượng calo. Điều này giúp duy trì mức thâm hụt calo cần thiết của bạn mỗi ngày và mỗi tuần.May 5 at 6:03 pm -
Kon Tum: Phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024
Sáng 3/5, tại huyện Đăk Tô, tỉnh Kon Tum, Ban Chỉ đạo tổ chức và điều hành Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động tỉnh phối hợp với Liên đoàn Lao động tỉnh tổ chức lễ phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024.May 5 at 6:03 pm -
TP. HCM: Hưởng ứng Tháng An toàn và Vệ sinh lao động năm 2024
Tháng An toàn và Vệ sinh lao động năm 2024 được triển khai với chủ đề “Tăng cường đảm bảo an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”, đây được xem là yếu tố quan trọng trong hành trình vươn lên thành một đô thị văn minh và hiện đại của TP. HCM.May 5 at 8:43 am