Mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ

Tác động sinh học của chứng mất ngủ lên tim

Tiến sĩ Aravind Badiger, Giám đốc Kỹ thuật, BDR Pharmaceuticals (Ấn Độ) cho biết: “Khi bạn bị mất ngủ mạn tính, cơ thể sẽ ở trong trạng thái căng thẳng kéo dài, kích hoạt giải phóng cortisol và các hormone gây căng thẳng khác”.

Theo thời gian, nồng độ cortisol tăng cao sẽ dẫn đến huyết áp cao, nhịp tim tăng và nguy cơ bị xơ vữa động mạch, một tình trạng mà mảng bám tích tụ trong động mạch, làm hẹp động mạch và làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Xơ vữa động mạch thường là bước đầu tiên dẫn đến các biến cố tim mạch và chứng mất ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của nó.

Tác động tâm lý và sức khỏe tim mạch

Ngoài sức khỏe thể chất, chứng mất ngủ còn liên quan chặt chẽ đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần, đặc biệt là lo lắng và trầm cảm. Mất ngủ dai dẳng làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng này, cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Tiến sĩ Badiger cho biết thêm, các vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm gia tăng trong cơ thể, đây là một yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim. Ngoài ra, những người thường xuyên mất ngủ có thể áp dụng lối sống kém lành mạnh, không tập thể dục và chuyển sang uống rượu, hút thuốc như một cơ chế đối phó. Những yếu tố lối sống này làm tăng thêm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Phương pháp điều trị hiệu quả chứng mất ngủ và giảm nguy cơ tim mạch

Đảm bảo lịch ngủ đều đặn, kể cả vào cuối tuần và ngày nghỉ.

Đi ngủ đủ sớm để đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng.

Thiết lập thói quen đi ngủ thư giãn trong điều kiện thiếu ánh sáng và không sử dụng thiết bị điện tử.

Không ăn quá no trước khi đi ngủ, tránh dùng đồ uống có caffein vào buổi chiều và tối.

Tập thể dục thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tránh uống rượu trước khi đi ngủ.

Theo Onlymyhealth