Lưu ý khi ăn uống vào buổi tối giúp giảm mỡ nội tạng và giảm cân
Uống trà bạc hà
Nếu bạn có thói quen uống trà hoặc cà phê vào buổi tối, cân nhắc việc đổi sang uống trà bạc hà. Bạc hà có tác dụng tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Uống trà bạc hà trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ giảm mỡ nội tạng và giảm cân.
Mặt khác, một số loại trà khác và cà phê làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của chúng ta. Do đó, làm gián đoạn quá trình trao đổi chất, không tốt cho sức khỏe tổng thể.
Ăn bữa tối nhẹ
Bữa tối nên là bữa ăn nhẹ nhất trong ngày của chúng ta. Ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc nhiều đường vào buổi tối có thể cản trở quá trình tiêu hóa và dẫn đến tăng cân. Ăn bữa tối càng nhẹ càng tốt và cố gắng bổ sung carbohydrate, protein và chất xơ trong bữa ăn này.
![Ảnh minh họa](https://i2.ex-cdn.com/suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/files/content/2024/05/31/buatoi-1639-2318.jpg)
Ảnh minh họa
Không ăn tối quá muộn
Thời điểm ăn tối cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm mỡ nội tạng và giảm cân. Ăn bữa tối quá gần giờ đi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến sự tích tụ chất béo ngay cả sau bữa ăn tối nhẹ. Bạn nên giữ khoảng cách ít nhất 2-3 giờ giữa bữa tối và giờ đi ngủ. Lưu ý rằng ăn càng sớm càng tốt.
Tránh uống nhiều rượu
Uống nhiều đồ uống có cồn vào buổi tối có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Điều này ngăn cơ thể đốt cháy chất béo, thậm chí làm giảm quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, bạn có thể thấy muốn ăn đồ ăn nhẹ vào lúc nửa đêm. Điều này không có lợi cho việc giảm mỡ nội tạng và giảm cân.
Lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn
Nếu bạn không thể tránh được thèm ăn vặt lúc nửa đêm, chọn những thức ăn lành mạnh hơn như ăn một ít hạt thay vì khoai tây chiên.
Theo Food.NDTV
![comment](https://sf2.ex-cdn.com/suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/v0.6.93/templates/themes/images/icon_cmt.jpg)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đà Nẵng: Tập huấn hướng dẫn sàng lọc, tư vấn can thiệp, theo dõi quản lý, điều trị và tư vấn tái nghiện do lạm dụng rượu, bia
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Đà Nẵng tổ chức lớp tập huấn hướng dẫn sàng lọc, tư vấn can thiệp, theo dõi quản lý, điều trị và tư vấn tái nghiện do lạm dụng rượu, bia cho cán bộ chuyên trách bệnh không lây nhiễm tại trung tâm y tế quận, huyện và các trạm y tế xã, phường năm 2024.July 2 at 2:50 pm -
Chế độ ăn uống cho người bị sỏi thận
Chế độ ăn dành cho bệnh nhân sỏi thận, còn gọi là bệnh sỏi thận hoặc sỏi thận, nên ít muối và protein, đồng thời giàu thực phẩm tươi và tự nhiên, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, ngoài ra còn phải tăng cường tiêu thụ chất lỏng.June 30 at 2:58 pm -
10 mẹo chữa sưng bàn chân và mắt cá chân
Một số cách để giảm sưng tấy ở bàn chân hoặc mắt cá chân là tắm thuốc cản quang, uống trà lợi tiểu, uống nhiều nước hơn trong ngày hoặc nâng cao chân. Những cách này giúp cải thiện lưu thông máu và bạch huyết, tạo điều kiện thuận lợi cho tĩnh mạch hồi lưu và tăng cường đào thải chất lỏng giảm sưng ở bàn chân và mắt cá chân.June 30 at 2:57 pm -
5 lời khuyên để kiểm soát sự lo lắng
Để giảm bớt các triệu chứng lo âu, điều thú vị là áp dụng các chiến lược giúp thúc đẩy sự thư giãn và cảm giác hạnh phúc, có thể được thực hành thường xuyên như các hoạt động thể chất, kỹ thuật thở và liệu pháp mùi hương. Hơn nữa, nói chuyện với mọi người hoặc nhà tâm lý học có thể giúp bạn tìm ra các chiến lược có thể thúc đẩy việc giảm triệu chứng hiệu quả hơn.June 30 at 8:58 am