Loại trái cây giúp giảm đau bụng kinh

Chuối

Chuối chứa nhiều boron, giúp giảm đáng kể tình trạng đau bụng kinh. Trong một nghiên cứu được công bố trên Complementary Therapies in Clinical Practice, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng boron làm giảm cường độ và thời gian đau bụng kinh ở các cô gái đang học đại học tham gia nghiên cứu. Chuối cũng chứa nhiều kali và vitamin B6, vì vậy chúng có thể giúp thư giãn cơ tử cung, giảm đầy hơi và điều chỉnh tâm trạng thất thường trong những ngày kinh nguyệt.

Dứa

Dứa chứa nhiều bromelain, một loại enzyme có thể làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể, thư giãn cơ và giảm đau. Ăn khoảng 150 gram dứa tươi mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể tình trạng đau bụng kinh.

Dưa hấu

Dưa hấu có tác dụng giữ nước và giàu magiê, có thể giúp giảm đầy hơi và làm dịu cơn đau nhức cơ. Magiê có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng của đau bụng kinh, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Sức khỏe Phụ nữ và Khoa học Sinh sản.

Quả cam

Cam chứa nhiều vitamin C, canxi và magiê, cam có thể giúp giảm co thắt cơ và cải thiện tâm trạng. Để giảm chứng đau bụng kinh, bạn nên ăn 1 - 2 quả cam cỡ vừa hoặc uống 200ml nước cam tươi mỗi ngày.

Đu đủ

Đu đủ giàu papain, một loại enzyme được biết đến với tác dụng làm dịu cơn co thắt cơ và vitamin A có thể giúp cân bằng nội tiết tố.

Theo Healthshots