Tại sao ăn tinh bột vào bữa tối giúp giảm cân, mỡ nội tạng?
Đảm bảo khối lượng cơ tốt
Carbohydrate là chất dinh dưỡng đa lượng cơ bản tạo ra năng lượng cần thiết cho hoạt động tối ưu của tế bào. Glucose là nguồn năng lượng cơ bản lấy từ carbohydrate mà não và cơ bắp của bạn cần để hoạt động bình thường. Chất béo và protein cũng cần thiết cho sức khỏe tối ưu, nhưng carbohydrate là nguồn năng lượng chính.
Nếu bạn muốn tăng khối lượng cơ, giảm cân, mỡ nội tạng thì bạn sẽ phải bổ sung đủ protein vào chế độ ăn uống của mình cùng với một lượng carbohydrate hợp lý.
Điều chỉnh giấc ngủ
Mọi thứ chúng ta ăn đều ảnh hưởng đến mọi quá trình của cơ thể bao gồm cả chu kỳ ngủ - thức. Ăn carbohydrate vào ban đêm giúp điều chỉnh chu kỳ này thông qua việc sản xuất serotonin.
Toàn bộ quá trình này sử dụng tryptophan, một loại axit amin thiết yếu cùng với carbohydrate để giúp quản lý chu kỳ ngủ của bạn một cách hiệu quả và thậm chí là giảm mỡ.
Kiểm soát căng thẳng
Carbohydrate đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh căng thẳng, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và có khả năng giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp việc giảm cân, giảm mỡ diễn ra thuận lợi.
Cùng với đó, carbohydrate cũng có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp - tuyến chịu trách nhiệm cho hàng trăm chức năng trong cơ thể con người.
Tuy nhiên, chúng ta nên ăn tinh bột với một lượng vừa phải vào buổi tối và không nên ăn quá gần giờ đi ngủ. Đồng thời, trong bữa tối nên kết hợp những thực phẩm lành mạnh, ít calo để có thể giảm mỡ trong cơ thể hiệu quả.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Long An: Tuyên truyền an toàn giao thông cho hơn 300 tân sinh viên đại học
Vừa qua, Phòng Cảnh sát giao thông Công an tỉnh Long An phối hợp Công ty Honda Tâm Phong tổ chức tuyên truyền an toàn giao thông (ATGT) cho hơn 300 tân sinh viên của Trường Đại học Kinh tế Công nghiệp Long An.September 18 at 12:11 pm -
Bình Dương: Tuyên truyền an toàn giao thông và trao học bổng “Cùng em đến trường”
Sáng 16/9, Ban công tác Thanh niên Công an tỉnh Bình Dương phối hợp cùng trường tiểu học Tân Phước Khánh B tổ chức chương trình “Tuyên truyền an toàn giao thông” và trao học bổng “Cùng em đến trường” nhằm nâng cao ý thức và kỹ năng về an toàn giao thông cho học sinh.September 16 at 4:46 pm -
Workshop làm bánh trung thu cùng các gia đình Tổng Lãnh sự ASEAN và tiệc trà họp mặt ASEAN “Tròn đầy niềm vui – trọn tình hữu nghị”
Chiều 14/9/2024, nhân dịp Tết Trung Thu, Hội Hữu nghị Việt Nam - Đông Nam Á TP. HCM phối hợp với Đây là An Viên Trà – An Nhơn tổ chức Workshop làm bánnh trung thu cùng các gia đình Tổng Lãnh sự ASEAN và tiệc trà họp mặt ASEAN “Tròn đầy niềm vui - Trọn tình hữu nghị” nhằm tôn vinh và thúc đẩy sự giao lưu văn hóa giữa các quốc gia ASEAN.September 15 at 7:07 pm -
Lâm Đồng: Kiểm tra công tác phòng cháy, chữa cháy và cứu nạn cứu hộ
Vừa qua, Phòng Cảnh sát phòng cháy chữa cháy và cứu nạn cứu hộ - Công an tỉnh Lâm Đồng kiểm tra công tác phòng cháy, chữa cháy và cứu nạn cứu hộ (PCCC và CNCH) tại Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh.September 15 at 8:57 am