Đi bộ thời gian ngắn sau khi ngồi lâu giúp ngăn đường huyết cao
Khi cơ bắp của chúng ta không được sử dụng sau nhiều giờ ngồi, chúng không giúp điều chỉnh lượng đường trong máu một cách hiệu quả.
Vì vậy, chúng ta nên đi bộ ngắn thường xuyên hoặc vận động giúp kích hoạt các cơ để hoạt động như những chất điều chỉnh lượng đường trong máu tốt hơn.
So với những người ngồi cả ngày mà không đứng dậy đi bộ thì những người vận động thường xuyên sẽ có lượng đường trong máu ít dao động sau ăn.
Đi bộ ngắn thường xuyên còn có thể giúp ngăn ngừa những thay đổi về huyết áp bằng cách thường xuyên phục hồi lưu lượng máu đến chân.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, để có sức khỏe tối ưu, hầu hết người lớn cần ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic cường độ vừa phải cũng như 2 ngày tập luyện tăng cơ.
Việc đi bộ nhẹ nhàng trong vài phút để phá vỡ thời gian ít vận động cũng có hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe trao đổi chất, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Theo Everydayhealth
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đi bộ thời gian ngắn sau khi ngồi lâu giúp ngăn đường huyết cao
Tiến sĩ Keith Diaz, một nhà khoa học tại Đại học Columbia (New York, Mỹ) cho biết, tập thể dục thường xuyên vẫn là ưu tiên hàng đầu đối với bất kỳ ai muốn cải thiện và duy trì sức khỏe của mình.October 12 at 2:37 pm -
Quảng Ngãi: Thực hiện công tác bảo vệ, chăm sóc sức khỏe nhân dân và xây dựng, phát triển gia đình ấm no, hạnh phúc
Chủ tịch UBND tỉnh Quảng Ngãi vừa ban hành Công văn số 5317/UBND-KGVX chỉ đạo thực hiện công tác bảo vệ, chăm sóc sức khỏe nhân dân và xây dựng, phát triển gia đình ấm no, hạnh phúc.October 9 at 4:52 pm -
TP. HCM: Xử lý hơn 840 trường hợp vi phạm trong 3 ngày ra quân bảo đảm trật tự an toàn giao thông đối với học sinh
Theo Phòng Cảnh sát giao thông (PC08), Công an TP. HCM, trong 3 ngày đầu ra quân, từ 1/10 đến 3/10, thực hiện cao điểm bảo đảm trật tự an toàn giao thông (TTATGT) cho lứa tuổi học sinh trên địa bàn thành phố đã xử lý 843 trường hợp vi phạm.October 8 at 3:49 pm -
Tiền Giang: Khám bệnh và cấp phát thuốc miễn phí cho hơn 300 người cao tuổi xã Mỹ Đức Đông
Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Vĩnh Long vừa tổ chức chương trình khám bệnh, tư vấn sức khỏe và cấp phát thuốc miễn phí cho hơn 300 người cao tuổi tại xã Mỹ Đức Đông, huyện Cái Bè, tỉnh Tiền Giang. Đây là hoạt động ý nghĩa nhằm giúp người dân, đặc biệt là người cao tuổi, tự theo dõi và quản lý sức khỏe của mình, từ đó phát hiện sớm các bệnh lý và có biện pháp điều trị kịp thời.October 7 at 5:13 pm