Căng thẳng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của thận

Vai trò của thận

Tiến sĩ Prakash Chandra Shetty - bác sĩ tiết niệu đến từ Bệnh viện Dr LH Hiranandani, Powai, Mumbai (Ấn Độ) - cho biết: “Thận nằm bên dưới lồng ngực ở phía bên kia cột sống và lọc khoảng 200 lít máu mỗi ngày để loại bỏ tất cả chất độc, chất lỏng dư thừa trong nước tiểu.

Cân bằng chất điện giải, duy trì mức axit phù hợp và giúp kiểm soát huyết áp bằng cách quản lý thể tích máu, giải phóng một loại hormone gọi là renin. Thận cũng sản xuất một số hormone kích thích sản xuất hồng cầu và dạng hoạt động của vitamin D".

Căng thẳng ảnh hưởng tới chức năng thận

Căng thẳng, dù là trong thời gian ngắn hay dài hạn, đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn bao gồm cả sức khỏe thận. Tiến sĩ Chandra cho biết, khi cơ thể đối diện với căng thẳng, các hormone như adrenaline và cortisol được tiết ra, làm tăng nhịp tim và huyết áp.

Nếu căng thẳng kéo dài, điều này có thể dẫn đến huyết áp cao mạn tính, gây tổn thương cho các mạch máu, bao gồm cả mạch máu trong thận. Khi mạch máu trong thận bị hư hỏng, chức năng lọc máu của thận có thể bị suy giảm, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Quản lý căng thẳng để có sức khỏe thận tốt hơn

Tiến sĩ Chandra khuyên rằng, các hoạt động như tập yoga, thiền và các bài tập thở nên được đặt lên hàng đầu trong các ưu tiên để giảm căng thẳng. Những hoạt động này không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn cải thiện lưu thông máu và cân bằng hormone, hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể.

Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng. Tránh các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt chứa nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh giúp duy trì huyết áp ổn định, giảm áp lực lên các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là thận.

Các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, chẳng hạn như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc sẽ cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Theo Onlymyhealth