Cách giúp mẹ bầu giảm triệu chứng táo bón trong thai kỳ
Ăn chất xơ
Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng cường chuyển động ruột và làm mềm phân, từ đó giảm triệu chứng táo bón. Các nguồn chất xơ tốt bao gồm: rau xanh, hoa quả, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc giàu chất xơ.
Uống nhiều nước
Nước là một thành phần chính của phân. Khi cơ thể thiếu nước, phân trở nên khô và cứng, gây ra tình trạng táo bón. Bằng cách uống đủ nước, bạn giúp duy trì độ ẩm trong phân, làm cho nó mềm và dễ dàng di chuyển qua đường tiêu hóa.
Nước có thể kích thích hoạt động ruột và giúp đẩy phân di chuyển qua đường tiêu hóa một cách dễ dàng hơn. Khi phân di chuyển nhanh chóng qua đường tiêu hóa, nguy cơ tạo ra táo bón sẽ giảm đi.
Tập thể dục
Tập thể dục có thể kích thích hoạt động ruột, đặc biệt là các bài tập như đi bộ, chạy bộ, hoặc Yoga. Các hoạt động này giúp cơ thể di chuyển và làm việc, kích thích sự co bóp của cơ ruột và giúp phân di chuyển qua đường tiêu hóa một cách hiệu quả.
Đồng thời, tập thể dục cũng có thể giúp giảm căng thẳng, một yếu tố có thể gây ra táo bón. Căng thẳng, lo âu có thể ảnh hưởng đến chuyển động ruột và làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến tình trạng táo bón.
Sử dụng thuốc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ
Trong một số trường hợp, việc sử dụng các loại thuốc an toàn được đề xuất bởi bác sĩ có thể là một phương pháp hiệu quả để giảm táo bón trong thai kỳ. Tuy nhiên, không nên tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc nào mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.
Theo Health
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
TP. HCM: Hội Người cao tuổi quận 7 chung tay bảo vệ, chăm sóc và phát huy vai trò người cao tuổi
Sáng 1/10, Ban Công tác người cao tuổi (NCT) quận 7 phối hợp Ban Đại diện Hội NCT tổ chức “Tháng hành động vì NCT Việt Nam” với chủ đề “Chung tay bảo vệ, chăm sóc và phát huy vai trò NCT” và chương trình “Đồng diễn dưỡng sinh” dành cho NCT năm 2024 trên địa bàn quận.October 3 at 10:26 am -
Lưu ý khi chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi
Chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi là một vấn đề đang rất được quan tâm. Đặc biệt là với những gia đình có người cao tuổi đang mắc một số bệnh lý mãn tính như: Tim mạch, huyết áp, tiểu đường... làm suy giảm chất lượng cuộc sống, thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng.October 1 at 2:23 pm -
TP. HCM chung tay bảo vệ, chăm sóc và phát huy vai trò người cao tuổi
Chiều 30/9, Sở Lao động – Thương binh và Xã hội Thành phố phối hợp Ban Đại diện Hội Người cao tuổi (NCT) TP. HCM tổ chức lễ phát động “Tháng hành động vì NCT Việt Nam năm 2024” với chủ đề “Chung tay bảo vệ, chăm sóc và phát huy vai trò NCT”.October 1 at 2:23 pm -
Tây Ninh: Tăng cường các biện pháp quản lý, phòng ngừa và hạn chế tai nạn lao động
Vừa qua, UBND tỉnh Tây Ninh đã ban hành văn bản số 3004/UBND-KGVX yêu cầu các sở, ban, ngành tỉnh, UBND các huyện, thị xã, thành phố triển khai thực hiện một số nhiệm vụ trọng tâm nhằm tăng cường các biện pháp quản lý, phòng ngừa và hạn chế tai nạn lao động trên địa bàn tỉnh ở mức thấp nhất.September 30 at 9:23 am