Cách bổ sung canxi cho xương khớp và người đường huyết cao
Tăng cường ăn các sản phẩm từ đậu nành
Xét về hàm lượng canxi, đậu phụ đứng đầu trong số các sản phẩm từ đậu nành. Khoảng 200 gram đậu phụ chứa lượng canxi gần bằng 1 ly sữa lớn (300 ml).
Nếu người có đường huyết cao, bệnh nhân đái tháo đường tiêu thụ sản phẩm đậu nành mỗi ngày, sẽ giúp bổ sung canxi cho cơ thể hằng ngày tăng gấp đôi so với việc uống sữa.
Các loại rau lá xanh
Một số loại rau lá xanh như cải dầu, rau chân vịt, cải cúc, hẹ tây... và các loại rau có màu sẫm như thân cần tây, bông cải xanh... cũng chứa nhiều canxi.
Xét về hàm lượng canxi tương đối, hầu hết các loại rau lá xanh đều không tốt bằng các sản phẩm từ sữa hoặc đậu nành, nhưng lượng rau lá xanh ăn hàng ngày là tương đối lớn. Người có đường huyết cao không uống sữa thì nên ăn ít nhất 300 gram rau lá xanh/ngày.
Thực phẩm giàu canxi khác
Vỏ tôm chứa rất nhiều canxi. Nhiều loại hạt cũng có thể cung cấp canxi cho cơ thể. Trong đó, vừng và hạt chia là hai loại quen thuộc, không chỉ chứa nhiều canxi, mà còn cung cấp protein và chất béo lành mạnh.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Bình Định: Tăng cường đảm bảo an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc, trong chuỗi cung ứng
Vừa qua, tại Trung tâm Đào tạo nghiệp vụ Giao thông vận tải Bình Định, UBND tỉnh Bình Định tổ chức lễ phát động Tháng hành động về An toàn, vệ sinh lao động (ATVSLĐ) năm 2024.May 9 at 2:41 pm -
TP. Đà Nẵng: Hưởng ứng “Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động” và “Tháng Công nhân” năm 2024
UBND TP. Đà Nẵng ban hành kế hoạch tổ chức triển khai Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động (ATVSLĐ) năm 2024 trên địa bàn thành phố với chủ đề “Tăng cường bảo đảm an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”.May 6 at 4:08 pm -
Cách thực hiện đi bộ ngắt quãng giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả
Đi bộ ngắt quãng có nghĩa là bạn đi bộ nhanh trong thời gian ngắn, sau đó là thời gian đi bộ với nhịp độ chậm hơn. Đây là một hình thức tập thể dục có thể hỗ trợ nỗ lực giảm mỡ cũng như giảm cân do đốt cháy thêm lượng calo. Điều này giúp duy trì mức thâm hụt calo cần thiết của bạn mỗi ngày và mỗi tuần.May 5 at 6:03 pm -
Kon Tum: Phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024
Sáng 3/5, tại huyện Đăk Tô, tỉnh Kon Tum, Ban Chỉ đạo tổ chức và điều hành Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động tỉnh phối hợp với Liên đoàn Lao động tỉnh tổ chức lễ phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024.May 5 at 6:03 pm