5 mẹo đơn giản chữa bệnh thiếu máu

Hơn nữa, bạn cũng nên ăn các loại trái cây có tính axit như cam, chanh, hạt điều và sơ ri. Điều này là do những loại trái cây này rất giàu vitamin C, một loại vitamin giúp tăng cường hấp thụ sắt có trong cả thực phẩm và thực phẩm bổ sung.

Những lời khuyên này giúp tăng cường sản xuất huyết sắc tố trong máu, thường thấp khi bị thiếu máu. Tuy nhiên, để chống lại bệnh thiếu máu, điều cần thiết là phải tuân theo phương pháp điều trị được bác sĩ khuyên dùng, có thể bao gồm việc sử dụng chất bổ sung sắt.

1. Ăn thực phẩm giàu chất sắt

Thực phẩm giàu chất sắt chủ yếu là thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt bò, thịt gà, trứng, gan và một số thực phẩm có nguồn gốc thực vật như củ cải, đậu và đậu lăng. 

Những thực phẩm này phải có trong mỗi bữa ăn, và bạn có thể ăn nhẹ như bánh mì sandwich hoặc bột sắn với trứng, thịt nướng hoặc thịt gà xé.

2. Ăn trái cây có tính axit trong bữa ăn

Chất sắt có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật như đậu, đậu xanh và củ cải đường cần vitamin C để được ruột hấp thụ tốt hơn. Vì vậy, cần tiêu thụ các loại trái cây có tính axit trong bữa ăn, vốn thường giàu vitamin C.

Vì vậy, một mẹo hay là bạn nên uống nước chanh hoặc chanh dây trong bữa ăn hoặc ăn các loại trái cây như cam, ổi, hạt điều để tráng miệng. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm các loại nước ép giàu chất sắt và vitamin C như nước ép dứa, rau mùi tây. 

3. Tránh thực phẩm làm giảm hấp thu sắt

Thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai và sữa chua làm giảm hấp thu sắt ở ruột và nên tránh trong các bữa ăn chính như bữa trưa và bữa tối.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh uống đồ uống có cồn, nước ngọt, cà phê, trà đen, trà xanh, trà mate và sô cô la vì những thực phẩm này cũng làm giảm hấp thu sắt.

4. Tiêu thụ men vi sinh

Tiêu thụ men vi sinh như kefir, sữa chua tự nhiên và kombucha là một lựa chọn tuyệt vời để giúp điều trị bệnh thiếu máu. Điều này là do những thực phẩm này có vi khuẩn tốt giúp duy trì sức khỏe của hệ thực vật đường ruột, tạo điều kiện cho việc hấp thu sắt.

5. Sử dụng thực phẩm bổ sung sắt

Việc sử dụng chất bổ sung sắt, dưới dạng viên nén hoặc thuốc tiêm, có thể được bác sĩ khuyên dùng để điều trị bệnh thiếu máu do cơ thể thiếu khoáng chất này.

Theo tuasaude