Công thức salad ăn kiêng hiệu quả dành cho hội chị em
Chế độ ăn uống ảnh hưởng phần lớn tới sức khỏe và vóc dáng của chúng ta. Ăn salad có thể vừa cắt giảm được lượng tinh bột lại vừa giảm cân giữ dáng và đẹp da.
Salad giảm cân với súp lơ trắng
Nguyên liệu
- 1 cây súp lơ trắng.
- 2 cây xà lách.
- 1 quả táo.
- 1 củ hành tím.
- 5 thìa cà phê mayonnaise.
- 2 thìa cà phê giấm.
- ¼ thìa cà phê hạt tiêu.
Cách làm
Bước 1: Bạn rửa sạch súp lơ trắng, xà lách, táo rồi để cho ráo nước. Bóc vỏ hành tím rồi rửa và để cho ráo nước.
Bước 2: Sau khi rau củ quả đã ráo nước, bạn cắt súp lơ trắng thành những miếng nhỏ vừa ăn, xà lách thái đoạn ngắn khoảng 2 đốt ngón tay, táo thái hạt lựu, hành tím thái dạng sợi.
Bước 3: Cho sốt mayonanaise, hạt tiêu và giấm vào một cái bát nhỏ rồi dùng thìa trộn đều cho đến khi các nguyên liệu hòa quyện vào nhau thì dừng lại.
Bước 4: Cho tất cả rau củ quả vào một bát lớn, sau đó rưới nước sốt mayonnaise vừa làm ở bước 3 vào bát. Dùng thìa và đũa trộn đều rồi cho ra đĩa và thưởng thức.
Salad giảm cân cùng cải bó xôi và nấm
Nguyên liệu
- 1/4 thìa cà phê muối
- 1/4 thìa cà phê tiêu xay
- 2 thìa giấm Balsamic
- 1/2 thìa cà phê mật ong
- 8 bát con cải bó xôi đã cắt bỏ phần cùi rễ
- 2 bát con bắp cải tím đã rửa sạch và thái sợi to
- 2 thìa dầu ô liu nguyên chất
- 2 lát thịt heo xông khói thái nhỏ
- 1 củ hành tím lớn, đã lột vỏ và thái hột lựu nhỏ
- Rửa sạch và xắt miếng vừa ăn 3 bát con nấm như nấm sò, nấm hương, nấm mỡ
Cách làm
- Trộn cải bó xôi và bắp cải tím vào trong một cái bát tô.
- Cho một thìa dầu ô liu vào chảo, để lửa vừa.
- Thêm thịt xông khói, hành tím vào và xào đều tay cho đến khi thịt chín giòn, khoảng 4–5 phút.
- Thêm nấm, muối và hạt tiêu vào và tiếp tục đảo đều cho đến khi nấm mềm, khoảng 5–7 phút. Sau đó, bạn tắt bếp.
- Chế biến sốt bằng cách thêm 1 thìa dầu ô liu vào cùng giấm, mật ong và trộn đều.
- Cho nấm và thịt đã xào chín vào bát tô bắp cải và rưới nước sốt trực tiếp lên để thưởng thức.
Salad giảm cân với ức gà
Nguyên liệu
- 80g ức gà
- 2 quả cà chua bi
- 1 bó cải xoăn
- 1 hộp sữa chua không đường
Cách làm
- Ức gà luộc chín, xé nhỏ
- Cắt đôi cà chua bi, rửa sạch cải xoăn rồi để ráo nước
- Cho tất cả nguyên liệu vừa chuẩn bị ra bát hoặc đĩa
- Rưới sữa chua không đường lên rồi thưởng thức
Salad giảm cân với bưởi và bơ
Nguyên liệu
- 5 múi bưởi bỏ vỏ, chỉ lấy tép
- 1 quả bơ
- 1 cây xà lách
- 5 thìa sữa chua không đường
- 1 thìa mật ong
Cách làm
- Làm nước sốt: trộn sữa chua, mật ong và mù tạt.
- Bơ bỏ vỏ, bổ đôi rồi bỏ hạt. Thái bơ thành lát 0,5 cm.
- Mỗi múi bưởi tách tép thành 3 phần.
- Xà lách rửa sạch, thái khúc 3cm.
- Cho bơ và bưởi vào tô, thêm nước sốt rồi trộn đều.
- Xếp xà lách ra đĩa, cho bưởi và bơ xếp xen kẽ lên trên. Vậy là bạn đã có ngay món salad giảm cân tốt cho sức khỏe rồi.
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Cà Mau: Tăng cường thực hiện công tác chăm sóc sức khỏe người lao động, phòng chống bệnh nghề nghiệp
Chủ tịch UBND tỉnh vừa có công văn chỉ đạo các Sở: Y tế, Lao động - Thương binh và Xã hội, Xây dựng, Công Thương, Thông tin và Truyền thông, Nông nghiệp và Phát triển nông thôn; UBND các huyện, TP. Cà Mau tăng cường thực hiện công tác chăm sóc sức khỏe người lao động, phòng chống bệnh nghề nghiệp.March 28 at 2:27 pm -
Đà Nẵng: Lồng ghép nội dung giáo dục phòng chống bạo lực học đường, phòng ngừa tội phạm và tệ nạn xã hội vào chương trình giáo dục
Vừa qua, UBND TP. Đà Nẵng ban hành Kế hoạch số 72/KH-UBND về việc triển khai thực hiện Chỉ thị số 02/CT-TTg ngày 26/1/2024 của Thủ tướng Chính phủ về tăng cường công tác phối hợp giữa nhà trường, gia đình và xã hội trong phòng chống bạo lực học đường, phòng ngừa tội phạm và tệ nạn xã hội trong học sinh, sinh viên trên địa bàn thành phố.March 26 at 5:00 pm -
Đồng Tháp: 3.000 người tham gia Ngày chạy Olympic vì sức khoẻ toàn dân năm 2024
Sáng 23/3, tại TP. Cao Lãnh diễn ra lễ phát động cuộc vận động “Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại” và Ngày chạy Olympic vì sức khoẻ toàn dân, với sự tham dự của khoảng 3.000 người là cán bộ, công chức, viên chức, chiến sĩ (công an, quân đội), học sinh, sinh viên và đoàn thanh niên trên địa bàn tỉnh.March 25 at 1:58 pm -
Khai mạc hội khỏe Phù Đổng tỉnh Quảng Ngãi lần thứ XIV
Tối 24/3, đã diễn ra lễ khai mạc hội khỏe Phù Đổng tỉnh Quảng Ngãi lần thứ XIV năm 2024. Phó Bí thư Thường trực Tỉnh ủy, Trưởng Đoàn đại biểu Quốc hội tỉnh Đặng Ngọc Huy, Phó Chủ tịch Thường trực UBND tỉnh Trần Hoàng Tuấn và các đồng chí trong Ban Thường vụ Tỉnh ủy tham dự lễ khai mạc.March 25 at 1:58 pm