Bất cứ phái mạnh nào cũng mong muốn mình có một thể lực tốt, nhất là trong “chuyện ấy”. Tuy nhiên, để đạt được đỉnh cao thỏa mãn cho cả mình và bạn chung giường quả thật không hề dễ dàng. Không may rằng một số ít nam giới mắc phải các vấn đề về sinh lý khiến họ không mấy dễ chịu. Các vấn đề này khiến cuộc sống bị xáo trộn, ảnh hưởng đến cả tinh thần và thể chất.

Ngoài thực phẩm chức năng bổ sung kẽm, nam giới hoàn toàn có thể thêm thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn hàng ngày. Một số lựa chọn sau đây là nguồn kẽm tự nhiên tốt cho sức khỏe nam giới:

Hành tây

Đây là loại thực phẩm đầu tiên cần nhắc đến trong việc cải thiện sức mạnh cho nam giới trong chuyện chăn gối. Mặc dù việc sử dụng quá nhiều hành tây có thể khiến hơi thở có mùi hơi khó chịu. Nếu sử dụng với lượng vừa phải, thì đây chính là một phương thuốc diệu kỳ.

Để sử dụng , bạn có thể chiên bơ hoặc chiên cùng trứng. Chế biến sẽ giúp giảm vị hăng và mùi của hành tây. Bạn có thể trộn hành tây, bơ cùng một muỗng mật ong để kích thích vị giác. Tốt nhất nên sử dụng khi bụng đói. Điều này sẽ giúp bạn giải quyết được một số vấn đề liên quan đến tình dục.

Hạnh nhân

Từ lâu nó đã được sử dụng nhằm mục đích tăng ham muốn tình dục. Hạnh nhân chứa các chất hoạt động giúp tăng cường tình dục và hỗ trợ khả năng sinh sản. Tương tự như măng tây, hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe tình dục như: selen, kẽm và vitamin E. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kẽm cũng có thể giúp tăng cường ham muốn một cách hiệu quả và nhanh chóng. Do đó, đây cũng là một trong những thực phẩm có thể thêm vào chế độ ăn uống để giúp nam giới đạt được mức độ ham muốn cao nhất mà không cần sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Đậu lăng

Đậu lăng là nguồn kẽm tốt cho sức khỏe

Đậu lăng là thực vật thuộc họ đậu, hạt nhỏ, hình tròn hoặc bầu dục dẹt và có nhiều màu xanh, đỏ hoặc nâu. 200gr đậu lăng nấu chín cung cấp 20% lượng kẽm nam giới cần trong một ngày. Ngoài ra, đậu lăng là nguồn chất xơ và protein thực vật dồi dào.

Đậu lăng khô thường được bán tại chuỗi cửa hàng nguyên liệu nhập khẩu, các siêu thị lớn. Dù xào, nấu hay thêm vào salad, đậu lăng nấu chín dễ dàng kết hợp với thực phẩm khác mà vẫn giữ nguyên được dưỡng chất.

Chocolate đen

Chocolate đen (hàm lượng cocoa từ 70-85%) chứa nhiều kẽm, giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng ở nam giới. Đồng thời, các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong chocolate đen có thể chống lại tác động xấu của quá trình lão hóa, giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô giúp tăng tốc độ trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho nam giới

Trong 85gr hạt bí ngô (bí đỏ) có đến 8mg kẽm, là nguồn kẽm dồi dào cho chế độ ăn của nam giới. Ngoài ra, hạt bí ngô còn là nguồn chất xơ và protein thực vật tốt cho sức khỏe. Hạt bí ngô có thể thêm vào sinh tố, salad hoặc soup để tạo kết cấu và dinh dưỡng cho món ăn.

Hải sản

Như chúng ta đã biết, hàu là một loại hải sản có khả năng tăng cường sinh lý mạnh mẽ cho cánh đàn ông. Chúng cũng là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp kẽm tốt nhất. Tuy nhiên, một số loại hải sản khác cũng có thể có hiệu quả tương tự như cá trích và cá hồi . Chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho tim mạch khỏe mạnh. Vì vậy, hải sản nên được thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của nam giới!

Xà lách Rocket (Rau Arugula)

Kể từ thế kỷ thứ nhất, arugula đã được coi là một chất tăng cường kích thích dành cho nam giới. Ngày nay, các nhà nghiên cứu đã tiết lộ rằng các chất chống oxy hóa và các khoáng chất chứa rất nhiều trong loại rau này. Vì vậy việc sử dụng loại rau này rất cần thiết để cải thiện sức khỏe đặc biệt là sức khỏe tình dục. Do chúng hỗ trợ ngăn chặn sự hấp thụ một số chất gây ô nhiễm từ môi trường sống, tác động tiêu cực đến ham muốn của bạn.

 

Phô mai

Cơ thể dễ dàng hấp thụ nguồn kẽm trong các loại phô mai. Ngoài ra, phô mai còn có nhiều calci, protein, cung cấp năng lượng và bảo vệ xương của nam giới. Phô mai có thể kết hợp với các món mặn hoặc bánh quy, bánh mỳ, trái cây.

Trứng

Món trứng luộc lòng đào với sốt hạt thông cung cấp nhiều kẽm

Ngoài protein, trứng chứa nhiều vi chất có lợi cho sức khỏe, trong đó có kẽm. Các amino acid trong trứng còn có khả năng giảm huyết áp và tăng testosterone ở đàn ông. Một quả trứng cỡ lớn cung cấp 5% nhu cầu kẽm hàng ngày của nam giới.

Hạt thông

Hạt thông được tách ra từ quả thông, phần nhân bên trong thường được rang, sấy và có thể ăn liền. Trong 100gr hạt thông chứa 6,5mg kẽm, đáp ứng hơn một nửa nhu cầu kẽm hàng ngày của nam giới. Ngoài ra, hạt thông còn giàu chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch, cải thiện cholesterol ở các quý ông.

Quả sung

Nó có lịch sử lâu dài được sử dụng như một phương thuốc tăng cường khả năng sinh sản tuyệt vời. Đồng thời chúng được coi là một loại thuốc kích thích tình dục chứa nhiều chất xơ . Tuy nhiên, loại quả này không phổ biến và dễ tìm thấy ở nhiều nước trên thế giới, đặc biệt là ở những nước không thuộc vùng nhiệt đới.