Những thói quen giảm cân hàng ngày mang hiệu quả cao
Uống một ly nước trước mỗi bữa ăn
Chỉ cần uống một ly nước trước mỗi bữa ăn có thể làm tăng cảm giác no. Thói quen uống nước này sẽ khởi động quá trình trao đổi chất và góp phần giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.
Đi cầu thang
Đi cầu thang bộ là cách nhanh chóng và hiệu quả để nâng cao nhịp tim và vận động cơ bắp của bạn. Sự thay đổi nhỏ này góp phần tăng cường hoạt động hàng ngày và theo thời gian, có thể tác động đáng kể đến hành trình tập thể dục và giảm cân tổng thể của bạn.
Kiểm soát khẩu phần ăn
Thực hành kiểm soát khẩu phần bao gồm việc đo lượng thức ăn của bạn và chú ý đến kích cỡ khẩu phần. Thói quen này có thể ngăn ngừa việc ăn quá nhiều và góp phần giảm cân dần dần.
Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn
Thay vì ăn đồ ăn nhẹ có đường hoặc chế biến sẵn, hãy chọn thực phẩm nguyên chất giàu chất dinh dưỡng như trái cây tươi, rau hoặc một số loại hạt. Sự lựa chọn này thỏa mãn cơn đói, đồng thời cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất thiết yếu để giúp hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn.
Vận động giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể phá hoại nỗ lực giảm cân bằng cách kích hoạt việc ăn uống theo cảm xúc và tăng mức cortisol, một loại hormone được biết là có tác dụng thúc đẩy quá trình tích trữ chất béo. Việc kết hợp vận động nhẹ như thở sâu, thiền vào thói quen hàng ngày có thể giúp kiểm soát mức độ căng thẳng và hỗ trợ hành trình giảm cân của bạn.
Theo Eat this not that
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đồng Nai: Khám chữa bệnh miễn phí cho 300 em học sinh ở xã Mã Đà
300 em học sinh của Trường Tiểu học và Trung học cơ sở Mã Đà (huyện Vĩnh Cửu, tỉnh Đồng Nai) được các y, bác sĩ Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai thăm khám, chữa bệnh miễn phí.May 11 at 9:48 pm -
Cách ăn uống giúp duy trì mức creatinine, kiểm soát axit uric
Nồng độ creatinine trong máu là một chỉ số quan trọng đánh giá chức năng thận. Khi thận có vấn đề sẽ ảnh hưởng tới việc kiểm soát axit uric trong máu. Do đó, chúng ta cần thực hiện một số thói quen ăn uống để duy trì mức creatinine, kiểm soát axit uric.May 11 at 2:26 pm -
TP. HCM: Chiến lược quốc gia về phòng, chống tác hại của thuốc lá đến năm 2030
UBND TP. HCM vừa ban hành kế hoạch về thực hiện chiến lược quốc gia về phòng, chống tác hại của thuốc lá đến năm 2030 trên địa bàn thành phố. Mục tiêu của kế hoạch nhằm giảm tỷ lệ sử dụng thuốc lá, tỷ lệ tiếp xúc thụ động với khói thuốc lá nhằm giảm bệnh tật và tử vong do sử dụng các sản phẩm thuốc lá gây ra.May 11 at 10:27 am -
TP. HCM: Tăng cường quản lý, tuân thủ pháp luật về an toàn, vệ sinh lao động
Trước tình hình tai nạn lao động nghiêm trọng tại một số địa phương trên cả nước, Sở Lao động - Thương binh và Xã hội đã tham UBND TP. HCM ban hành văn bản chỉ đạo các sở, ngành, UBND TP. Thủ Đức và các quận, huyện tăng cường quản lý, tuân thủ pháp luật về an toàn, vệ sinh lao động của các thành phần kinh tế trên địa bàn thành phố.May 10 at 1:58 pm