Có bầu 3 tháng nên ăn ốc không?

Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai rất quan trọng với bà mẹ và thai nhi và đặc biệt nhất là 3 tháng đầu tiên và 3 tháng cuối cùng của thai kỳ. Ốc là một món ăn vặt ngon miệng được nhiều yêu thích. Nhiều bà bầu thắc có thai 3 tháng thắc mắc ăn ốc có tốt không? Dù rất thích món ăn này nhưng lo sợ sinh con ra thường hay bị chảy nước dãi, nhiều bà bầu đành dẹp bỏ sở thích ăn ốc của mình. Nhiều chị em dừng hẳn việc ăn ốc khi mang thai vì nghĩ rằng món ăn có thể làm cho em bé sau này có nhiều dãi dớt.

Tuy nhiên, quan niệm này không hề dựa trên cơ sở khoa học nào, dẫn đến việc mẹ bầu tự loại bỏ một món ngon, bổ dưỡng trong thực đơn của mình.

Mang thai 3 tháng đầu có thể ăn ốc nếu không sợ mùi tanh của thực phẩm này.

Thực tế đây là một lo sợ thiếu căn cứ, chưa có khoa học nào chứng minh ăn ốc sẽ khiến trẻ chảy nhiều nước dãi. Ốc là thành phần chứa nhiều dinh dưỡng, đầy đủ các loại vitamin, chất béo, chất sắt, chất đạm, cacbua hydrat, đặc biệt canxi và chất đạm trong ốc là nguồn dinh dưỡng cực kì quan trọng cho những chị em đang mang thai. Trong đó,ốc có chứa đến nhồi có chứa 1.357mg canxi, và 11,9g protein, trong ốc vặn có chứa 1.356mg canxi và 12,2g protein. Có thể nói, đây là thực phẩm có lợi, không chỉ tốt trong giai đoạn mang thai 3 tháng mà còn tốt cho bà bầu trong cả thai kỳ.

Tuy nhiên, nếu bà bầu bị ốm nghén và không thích khẩu vị của món ốc thì cũng không nhất thiết phải ăn ốc, nhất là giai đoạn 3 tháng đầu, nhiều bà bầu sợ mùi tanh từ thực phẩm này. Quan trọng là bà bầu nên ăn khi cảm thấy ngon miệng, như thế mới tốt cho sức khỏe.

Lợi ích khi ăn ốc trong thai kỳ

Việc ăn ốc rât tốt cho phụ nữ đang mang thai. Có thể nói ốc là nguồn dinh dưỡng tốt cho bà bầu, cung cấp nhiều canxi hỗ trợ xương mẹ chắc khỏe, đồng thời giúp xương thai nhi cũng được phát triển khỏe mạnh. Khi mang thai, bà bầu cần chú trọng việc bổ sung canxi cho cơ thể để thai nhi có thể phát triển hệ xương và răng khỏe mạnh. Ngoài ra, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hệ thống tim mạch và thần kinh của bé yêu. Thiếu canxi sẽ khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ thể. Thậm chí khi mức canxi xuống quá thấp, bà bầu có thể gặp phải tình trạng co giật rất nguy hiểm.

Trong thành phần của ốc có chứa:

• Magie

Trung bình trong 85g ốc sẽ có chứa khoảng 212mg magie cung cấp tới 68% lượng magie khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ.

Công dụng của magie là hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, giúp xương và răng chắc khỏe đồng thời điều hòa các dưỡng chất khác như canxi, kali, kẽm và vitamin D.

• Selen

Khi ăn ốc, mẹ bầu đã bổ sung selen cho cơ thể giúp hỗ trợ chức năng hệ thống nội tiết và miễn dịch, làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim, viêm khớp dạng thấp và nhiễm trùng tái phát.

• Vitamin E

Với vai trò chuyển hóa vitamin K, tổng hợp hồng cầu và bảo vệ tế bào trước tác hại của gốc tự do, vitamin E đã trở thành loại vitamin vô cùng quan trọng đối với cơ thể.

Phụ nữ mang thai bổ sung vitamin E còn ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.

• Phốt pho

Có 231mg phốt pho trong khẩu phần 85g ốc tương đương 33% lượng phốt pho được khuyến nghị hàng ngày cho người lớn. Công dụng của phốt pho là hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, duy trì mật độ xương và điều hòa các chất dinh dưỡng.

Nên cân bằng lượng phốt pho và canxi để tránh mắc bệnh loãng xương bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu canxi.

Với những dưỡng chất kể trên, ốc là món ăn mà mẹ bầu không nên bỏ qua trong thời kỳ mang thai.

Ăn ốc cũng rất tốt với các bà bầu thừa cân, vì nó cung cấp ít calo, dù chứa nhiều chất dinh dưỡng. Dù thích, nhưng các bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều ốc, bởi tính hàn của ốc sẽ gây ra tác dụng ngược lại, ảnh hưởng đến sức khỏe của thai phụ.