Chuyên gia bấm huyệt chia sẻ bài massage chân 2 phút thư giãn tinh thần, tăng cường giấc ngủ sâu
Bài massage đơn giản này giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, điều trị mất ngủ, cải thiện tâm trạng và làn da.
19:18 | 31/01/2020
1/3 dân số trên thế giới mắc các vấn đề liên quan đến mất ngủ. Mất ngủ kéo dài khiến bạn mệt mỏi, uể oải, da dẻ kém và xấu đi, đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Do đó, điều cần thiết là luôn phải chú ý đến giấc ngủ và thiết lập chu trình ban đêm của cơ thể.
Nhiều người tìm đến thuốc để điều trị mất ngủ, tuy nhiên các chuyên gia bấm huyệt hàng đầu cho biết, chỉ cần thực hiện bài massage chân 2 phút mỗi ngày cũng có thể giúp bạn thư giãn tinh thần, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Cụ thể, chuyên gia bấm huyệt Michele Stevens đã chia sẻ tỉ mỉ các bước thực hiện bài massage, xoa bóp này. Bài massage gồm có 8 bước đơn giản:
Bước 1
Bạn có thể bắt đầu với điểm trên đầu ngón chân cái. Massage điểm này theo chuyển động tròn. Sau đó ấn nhẹ và giữ nó trong vài giây.
Bước 2
Dùng ngón tay cái xoa bóp ngón chân cái. Bắt đầu từ bên cạnh ngón chân và di chuyển từ dưới lên trên. Sau đó đi đến trung tâm và phía bên kia của ngón chân. Lặp lại ít nhất 3 lần.
Bước 3
Massage phần trên của bàn chân. Di chuyển đến ngón chân, gây áp lực cho tất cả các phần của bàn chân. Lặp lại những hành động này nhiều lần.
Bước 4
Massage giữa phần trên bàn chân. Để làm điều này, nhấn ngón tay cái trên bàn chân, từ bên này sang bên kia theo chuyển động tròn. Lặp lại ít nhất 3 lần.
Bước 5
Massage trung tâm bàn chân bằng ngón tay cái theo chuyển động tròn. Sau đó nhấn điểm này và giữ trong vài giây.
Bước 6
Nhẹ nhàng kéo từng ngón chân. Bắt đầu với ngón chân cái và di chuyển đến ngón út. Lặp lại nhiều lần. Bạn cũng có thể xoa bóp giữa các ngón chân.
Bước 7
Tìm điểm cao nhất của mắt cá chân trên phần bên trong chân. Đếm 4 ngón tay rộng từ điểm này trở lên. Bây giờ ấn phía sau xương và massage theo chuyển động tròn trong 5 giây. Bà bầu nên tránh điểm áp lực này.
Bước 8
Nằm ngửa và gập đầu gối. Lấy tay giữ chân như hình và cuộn tròn ngón chân. Sẽ có một vết lõm ở lòng bàn chân. Áp dụng áp lực đến điểm này và massage theo chuyển động tròn. Lặp lại với chân kia.
Thùy Nguyễn (Theo Brightside)
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Bộ Y tế yêu cầu chủ động triển khai các hoạt động phòng, chống dịch bệnh
Ngày 26/4, Bộ Y tế đã có văn bản gửi UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc chủ động triển khai các hoạt động phòng, chống dịch bệnh.April 28 at 3:31 pm -
Quảng Ngãi: Phát động Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024
Sáng 26/4, Sở Lao động - Thương binh và Xã hội, Liên đoàn Lao động tỉnh, Ban Quản lý khu kinh tế Dung Quất và các khu công nghiệp Quảng Ngãi phối hợp tổ chức lễ phát động Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024.April 28 at 12:39 pm -
Gian hàng xanh HANE – Hành trình doanh nghiệp chuyển đổi xanh, phát triển bền vững
Sáng 26/4, gian hàng xanh lần thứ 6 do Hội Bảo vệ Thiên nhiên và Môi trường TP. HCM (HANE) cùng các Hội, câu lạc bộ, liên minh kinh tế xanh GFC và doanh nghiệp đồng hành nằm trong chương trình lễ hội sống khỏe năm 2024 do UBND quận 10 tổ chức.April 27 at 7:36 pm -
Bà Rịa - Vũng Tàu: Phát động tháng công nhân và tháng hành động về an toàn, vệ sinh lao động năm 2024
Sáng 26/4, UBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu đã phối hợp với Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) tỉnh tổ chức lễ phát động tháng công nhân năm 2024 với chủ đề “Đoàn kết công nhân - Triển khai nghị quyết” và tháng hành động về an toàn, vệ sinh lao động (ATVSLĐ) với chủ đề “Tăng cường đảm bảo an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”.April 27 at 9:22 am