7 thói quen lành mạnh để bảo vệ thị lực sau tuổi 30

Duy trì sức khỏe mắt tối ưu sau tuổi 30 đòi hỏi một cách tiếp cận chủ động bao gồm kiểm tra thường xuyên, lựa chọn lối sống lành mạnh và các biện pháp phòng ngừa.

16:23 | 23/02/2024

Sau tuổi 30, việc ưu tiên sức khỏe của mắt để duy trì thị lực tối ưu và ngăn ngừa các biến chứng tiềm ẩn trong tương lai ngày càng trở nên quan trọng. Bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa và lên lịch kiểm tra thường xuyên, mỗi người có thể bảo vệ thị lực của mình và tận hưởng tầm nhìn rõ ràng.

Khám mắt định kỳ

Nền tảng để duy trì sức khỏe mắt tốt sau tuổi 30 là lên lịch khám mắt định kỳ với bác sĩ đo thị lực hoặc bác sĩ nhãn khoa. Những chuyên gia này có thể phát hiện sớm các dấu hiệu của các bệnh về mắt như bệnh tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể, những bệnh này trở nên phổ biến hơn theo tuổi tác.

Biết tiền sử gia đình của bạn

Hiểu được tiền sử bệnh về mắt của gia đình bạn có thể giúp bạn và bác sĩ nhãn khoa đánh giá các yếu tố nguy cơ và thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp.

Lựa chọn lối sống lành mạnh

Áp dụng lối sống lành mạnh có thể góp phần đáng kể vào việc duy trì sức khỏe mắt tối ưu. Điều này bao gồm việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau quả và axit béo omega-3, hỗ trợ sức khỏe của mắt. Tập thể dục thường xuyên cũng có lợi.

Bỏ hút thuốc

Mặc dù tác động bất lợi của việc hút thuốc đối với phổi, tim và các cơ quan quan trọng khác đã được công nhận rộng rãi nhưng tác động của nó đối với sức khỏe của mắt thường bị bỏ qua. Hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh về mắt khác nhau. Bỏ hút thuốc có thể làm giảm đáng kể những rủi ro này và cải thiện sức khỏe tổng thể của mắt.

Kính bảo vệ

Cho dù đó là từ tia UV có hại của mặt trời hay màn hình kỹ thuật số, việc bảo vệ mắt bạn khỏi những tổn thương tiềm ẩn là rất quan trọng. Đầu tư vào kính râm chất lượng có thể chặn cả tia UVA và UVB.

Thực hành thói quen sử dụng màn hình tốt

Với sự phổ biến của các thiết bị kỹ thuật số trong cuộc sống hàng ngày, việc thực hành thói quen sử dụng màn hình tốt để ngăn ngừa mỏi mắt kỹ thuật số là điều cần thiết. Thực hiện theo quy tắc 20-20-20 (cứ sau 20 phút, nghỉ 20 giây để nhìn vật gì đó cách xa 20 feet). Điều này giúp giảm mỏi mắt và căng thẳng do tiếp xúc với màn hình trong thời gian dài.

Giữ nước

Hydrat hóa thích hợp là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của mắt. Uống đủ lượng nước giúp bôi trơn mắt và có thể ngăn ngừa các triệu chứng của hội chứng khô mắt.

Theo India.com

Từ khóa: