Những mẹo đi bộ giảm cân không nên bỏ qua
Lựa chọn đôi giày phù hợp
Một đôi giày phù hợp sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bảo vệ đôi chân và hoàn thiện mục tiêu của mình. Nên lựa chọn những đôi giày có phần vòm giày vừa chân và phần đế mềm cùng đệm gót chắc chắn. Trong trường hợp đi bộ tại các khu vực bằng phẳng thì một đôi giày đế mềm và nhẹ là rất phù hợp.
Đi bộ sau khi ngủ dậy và trước khi ăn sáng
Theo các chuyên gia sức khỏe đây là thời điểm lý tưởng nhất cho việc đi bộ giảm cân. Sau khi thức dậy việc đi bộ sẽ kích hoạt đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Bởi lúc này cơ thể đang thiếu hụt calo nên việc vận động sẽ khiến cơ thể bắt buộc phải đốt cháy mỡ và chuyển hóa chúng thành năng lượng cho cơ thể.
Chú trọng hình thức và tư thế
Điều vô cùng quan trọng để việc đi bộ giảm cân trở nên hiệu quả đó chính là chú trọng đến hình thức và tư thế. Luôn đảm bảo việc luôn nhìn về phía trước vì điều này sẽ giúp tăng tốc nhanh hơn và kéo dài sải chân. Bên cạnh đó, \cũng cần siết chặt cơ bụng và cơ mông toàn bộ. Kỹ thuật này sẽ giúp xây dựng sức mạnh và giữ ổn định trọng tâm cơ thể và tiếp tục quá trình đi bộ giảm cân.
Đi bộ tăng tốc
Quá trình đi bộ nên bắt đầu từ khởi động đến đi bộ chậm và cuối cùng là đàn tăng tốc để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa triệt để hơn. Việc này sẽ giúp cơ thể làm quen dần với cường độ vận động tránh gây tổn thương cho cơ thể. Các chuyên gia đã chỉ ra đi bộ sẽ đốt khoảng 300 calo nếu đi bộ khoảng 5 - 6 km trong 1 giờ và 1.050 calo nếu duy trì đi bộ 30 phút mỗi ngày trong vòng 1 tuần.
Uống trà xanh sau khi đi bộ
Một mẹo nhỏ cuối cùng giúp đốt cháy mỡ thừa một cách triệt để và kết thúc quá trình tập luyện đó chính uống trà xanh. Các chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng đã chỉ ra trà xanh không chỉ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn mà còn tăng khả năng đốt chất.
Hạ Linh
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Cà Mau: Tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em
Chủ tịch UBND tỉnh Cà Mau vừa ban hành kế hoạch triển khai thực hiện kế hoạch số 216-KH/TU ngày 21/2/2024 của Ban Thường vụ Tỉnh ủy triển khai thực hiện Chỉ thị số 28-CT/TW ngày 25/12/2023 của Bộ Chính trị về tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em, đáp ứng yêu cầu phát triển đất nước phồn vinh, hạnh phúc.April 23 at 10:44 am -
Hơn 1.400 vận động viên tham gia hội khỏe Phù Đổng toàn quốc lần thứ X, khu vực IV năm 2024
Vừa qua, Hội khỏe Phù Đổng (HKPĐ) toàn quốc lần thứ X, khu vực IV năm 2024 chính thức khai mạc tại nhà thi đấu thể dục thể thao tỉnh Đắk Lắk.April 22 at 2:00 pm -
Ấm áp ngày Chủ nhật của em tại Bệnh viện Nhi đồng 1
Bên cạnh việc tổ chức các hoạt động miễn phí cho thân nhân và các bệnh nhi, “Ngày Chủ nhật của em” còn mang ý nghĩa tiếp thêm động lực giúp các bệnh nhi sớm vượt qua bệnh tật để trở về với gia đình và người thân.April 21 at 5:02 pm -
Tại sao người mắc bệnh thận không nên ăn bơ?
Bơ là nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều loại quả này sẽ gây hại cho thận của bạn vì có hàm lượng kali rất cao.April 21 at 4:44 pm