Ngày Tim mạch Thế giới 29/9 năm 2024: Ổn định huyết áp để bảo vệ trái tim

Bệnh tim mạch đang có chiều hướng tăng ở người trẻ tuổi; xuất hiện nhiều ở những người 30 đến 40 tuổi. Một số yếu tố sức khỏe có nguy cơ liên quan đến bệnh tim mạch: Tăng huyết áp; đái tháo đường; suy thận; rối loạn mỡ máu; thừa cân, béo phì; ô nhiễm môi trường; ít vận động thể lực; chế độ ăn uống không lành mạnh; yếu tố di truyền; lạm dụng rượu bia; hút thuốc lá,…

Các bệnh tim mạch là nguyên nhân chính gây tử vong toàn cầu, chiếm khoảng 31% tổng số ca tử vong mỗi năm. Những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến bệnh tim mạch như tăng huyết áp, cholesterol cao, tiểu đường, thừa cân và béo phì. Chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu vận động thể chất, và thói quen hút thuốc lá đang ngày càng phổ biến và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch.

Để có thể tránh được ít nhất 80% rủi ro tử vong sớm vì bệnh lý tim mạch, cần tránh 4 yếu tố nguy cơ: Chế độ ăn uống, lười vận động, hút thuốc lá và uống rượu bia. Dưới đây là những lời khuyên của Liên đoàn Tim mạch Thế giới để bảo vệ một trái tim khỏe mạnh:

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Hãy tập trung vào việc ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và muối.

Tăng cường hoạt động thể chất: Thực hiện ít nhất 150 phút tập luyện thể dục mỗi tuần để cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Ngừng hút thuốc lá và hạn chế rượu bia: Hút thuốc và tiêu thụ quá nhiều rượu bia đều là những yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Theo dõi sức khỏe định kỳ: Kiểm tra huyết áp, cholesterol và đường huyết thường xuyên để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề sức khỏe liên quan đến tim mạch.

Ngày Tim mạch Thế giới là cơ hội để tất cả chúng ta cùng nhau chung tay hành động. Hãy tham gia các sự kiện, hội thảo và chiến dịch truyền thông nhằm nâng cao nhận thức về sức khỏe tim mạch. Đồng thời, khuyến khích người thân và bạn bè thực hiện các biện pháp phòng ngừa và duy trì lối sống lành mạnh.

Hãy nhớ rằng mỗi hành động nhỏ từ chúng ta đều có thể góp phần vào việc giảm thiểu các nguy cơ bệnh tim mạch và xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh hơn. Cùng nhau, chúng ta có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống cho tất cả mọi người.

Lê Thị Trường An