Thực đơn giảm cân với miến đánh bay mỡ thừa hiệu quả chỉ trong 5 ngày

Vốn là thực phẩm giàu protein nhưng miến dong lại có tác dụng giảm cân rất tốt. Muốn thử nghiệm, bạn chỉ cần áp dụng thực đơn giảm cân với miến trong 5 ngày dưới đây.

8:35 | 25/08/2019

Miến dong được làm từ tinh bột của củ dong riềng. Theo các chuyên gia từ Viện Dinh Dưỡng Quốc gia, trong 1kg miến chứa 3,320 calo, 820 gam hàm lượng tinh bột, 70 gam chất đạm, 15 gam chất xơ.

Thực đơn giảm cân với miến đánh bay mỡ thừa hiệu quả chỉ trong 5 ngày

Miến vốn có tính ngậm nước, nên khi nấu sẽ nở ra. Bởi vậy, chỉ cần một chút miến đã đủ cho bữa ăn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều đồ ăn mà vẫn nhanh có cảm giác no. Dưới đây là thực đơn giảm cân sau sinh có thể áp dụng

Thực đơn giảm cân bằng miến dong trong 5 ngày

Ngày 1

Bữa sáng: 1 bát miến rong luộc, 1 quả trứng gà, 1 cốc nước lọc
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 ít thịt ức gà, 1 đĩa rau củ luộc
Bữa tối: 1 khúc cá luộc, 1 đĩa rau củ luộc, 1 quả táo

Ngày 2

Bữa sáng: 1 bát miến ức gà, 1 cốc nước ép táo, 1 củ khoai lang
Bữa trưa: 1 bát miến trộn rau củ, 1/2 bát cơm, mấy miếng thịt lợn luộc, 1 quả chuối
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa rau cải luộc, mấy miếng hoa quả tráng miệng.

Ngày 3

Bữa sáng: 1 bát miến trộn rau củ, thịt ức gà, 1 quả chuối
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 đĩa súp lơ xanh luộc, 1 khúc cá nướng/hấp
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa bắp cải luộc, 1 quả chuối

Ngày 4

Bữa sáng: 1 bát miến thịt bò, 1 ly sinh tố chuối
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 ít thịt ức gà, 1 bát miến luộc
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa bắp cải luộc, 1 quả táo

Ngày 5

Bữa sáng: 1 bát nhỏ canh bí đỏ thịt nạc, 1 cốc sữa tươi không đường
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 bìa đậu luộc, 3 miếng thịt luộc thái mỏng
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 bát nhỏ miến nấu cá

Nên nhớ, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và tập luyện thể dục thường xuyên để thực đơn giảm cân có hiệu quả.

[presscloud]https://media.baosuckhoecongdong.vn/mediav2/upload/video/2019/08/23/miến trộn thập cẩm phiên bản DAS_23082019170104.mp4[/presscloud]

Cách làm miến trộn thập cẩm.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh, không những eo thon dáng đẹp mà còn lợi sữa

Thùy Nguyễn (t/h)

Bình luận

Sản phẩm vì sức khỏe
Sức khỏe & Cuộc sống

Cà Mau: Khai mạc giải chạy bộ “Triệu bước chân nhân ái”

Sáng 13/4, Hội sinh viên Việt Nam tỉnh Cà Mau khai mạc giải chạy bộ “Triệu bước chân nhân ái” cho đoàn viên, thanh niên, học sinh, sinh viên năm 2024.

April 14 at 8:51 am
Sức khỏe & Cuộc sống

Lễ ký kết hợp tác giữa Công ty CP Truyền hình Du lịch Việt Nam cùng Công Ty TNHH Yến Sào Sông Hồng

Sáng ngày 12/04/2024, Công ty CP Truyền hình Du lịch Việt Nam đã chính thức ký kết hợp tác cùng Công Ty TNHH Yến Sào Sông Hồng. Lễ ký kết đã mở ra cơ hội hợp tác mới có sức lan tỏa cùng nhiều dự án cộng đồng ý nghĩa trong thời gian tới.

April 13 at 7:52 pm
Sức khỏe & Cuộc sống

Lễ ký kết hợp tác giữa Công ty CP Truyền hình Du lịch Việt Nam cùng Công Ty TNHH Truyền Thông Giải Trí Sao Star

Sáng ngày 12/04/2024, Công ty CP Truyền hình Du lịch Việt Nam đã chính thức ký kết hợp tác cùng Công Ty TNHH Truyền Thông Giải Trí Sao Star. Lễ ký kết đã mở ra cơ hội hợp tác mới có sức lan tỏa cùng nhiều dự án cộng đồng ý nghĩa trong thời gian tới.

April 13 at 7:52 pm
Sức khỏe & Cuộc sống

Những tác hại khi người cao tuổi giảm cân quá mức

Đối với người cao tuổi, việc duy trì cân nặng hợp lý là rất quan trọng, quá gầy hoặc thừa cân sẽ tăng nguy cơ về sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi người cao tuổi giảm cân quá mức.

April 13 at 2:40 pm