Mỗi ngày chỉ cần ăn một nắm hạt nhỏ, gầy kinh niên cũng tăng cân chóng mặt trong 1 tháng
Chẳng cần ăn uống vất vả, chỉ cần thêm hạt điều vào thói quen ăn vặt hàng ngày, chỉ sau 1 tháng bạn sẽ nhận ngay kết quả bất ngờ.
19:11 | 21/03/2020
Thực phẩm lý tưởng để tăng cân
Trong các loại hạt bổ dưỡng cho sức khỏe, chắc chắn không thể không nhắc đến hạt điều. Đây vốn là một loại hạt trái cây khô, được nhiều người tiêu thụ như một món ăn nhẹ, thêm vào các món bánh, sữa chua hoặc bữa ăn khác...
Hạt điều chứa hàm lượng cao axit linolenic omega-3 alpha (ALA), axit oleic không bão hòa đơn cùng lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Chất béo lành mạnh trong hạt điều giúp giảm cholesterol, cùng với chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tim.
Hạt điều dồi dào vitamin C, thiamine, vitamin B6, magiê, kẽm, đồng, sắt và kali. Bên cạnh đó, hạt điều còn chứa tryptophan, giúp cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, tiêu thụ loại hạt nhỏ bé này thường xuyên còn giúp tăng cường chức năng hoóc môn và chuyển hóa của cơ thể, bổ máu và rất tốt cho xương.
Loại hạt này còn rất tốt cho mắt với các hợp chất Lutein và Zeaxanthin bảo vệ mắt khỏi tổn thương ánh sáng, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, 29 gr hạt điều thô chứa khoảng 155 calo. Do đó, tiêu thụ hạt điều thường xuyên có thể giúp tăng cân hiệu quả và an toàn.
Bí quyết tăng cân bằng hạt điều
Để tăng cân bằng hạt điều, bạn có thể thưởng thức chúng theo nhiều cách khác nhau. Đơn giản nhất, bạn có thể thưởng thức, nhấm nháp chúng như một món ăn vặt khi đói, thậm chí ăn cho đỡ buồn miệng.
Ngoài ra, bạn có thể chế biến hạt điều theo nhiều cách khác nhau, thay đổi những thực đơn bổ dưỡng cho chế độ tăng cân của mình.
Hạt điều xào tôm, húng quế và đậu xanh sẽ ra hương vị món Thái vô cùng thú vị. Ngoài ra, bạn có thể thêm bơ hạt điều cùng với đậu nành hoặc thay bằng sữa gạo lứt để tăng hàm lượng protein cho món ăn của mình cũng như tăng cường hương vị.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể biến tấu món ăn bằng cách thêm hạt điều vào chảo, đảo trên lửa nhỏ, trộn bơ hạt điều với một chút nước tương, ớt, tỏi, gừng, nước để làm nươc sốt ăn kèm với cá, rau, đậu, hoặc cơm. Nên nhớ, chỉ rang hạt điều khoảng 15-20 phút để giữ lượng dầu lành mạnh còn trong hạt điều (rang trong khoảng 75 độ C).
Bạn cũng có thể xào hạt điều với rau xanh hay với các loại trái cây khô khác.
[presscloud]https://media.baosuckhoecongdong.vn/mediav2/upload/video/2020/03/10/Cách làm Sữa chua (Yaourt) phô mai ngon bất bại - How to make Cheese Yogurt - Cooky TV_10032020082304.mp4[/presscloud]
Cách làm Sữa chua (Yaourt) phô mai. Nguồn: Coooky TV
Thùy Nguyễn (t/h)
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Cà Mau: Tăng cường thực hiện công tác chăm sóc sức khỏe người lao động, phòng chống bệnh nghề nghiệp
Chủ tịch UBND tỉnh vừa có công văn chỉ đạo các Sở: Y tế, Lao động - Thương binh và Xã hội, Xây dựng, Công Thương, Thông tin và Truyền thông, Nông nghiệp và Phát triển nông thôn; UBND các huyện, TP. Cà Mau tăng cường thực hiện công tác chăm sóc sức khỏe người lao động, phòng chống bệnh nghề nghiệp.March 28 at 2:27 pm -
Đà Nẵng: Lồng ghép nội dung giáo dục phòng chống bạo lực học đường, phòng ngừa tội phạm và tệ nạn xã hội vào chương trình giáo dục
Vừa qua, UBND TP. Đà Nẵng ban hành Kế hoạch số 72/KH-UBND về việc triển khai thực hiện Chỉ thị số 02/CT-TTg ngày 26/1/2024 của Thủ tướng Chính phủ về tăng cường công tác phối hợp giữa nhà trường, gia đình và xã hội trong phòng chống bạo lực học đường, phòng ngừa tội phạm và tệ nạn xã hội trong học sinh, sinh viên trên địa bàn thành phố.March 26 at 5:00 pm -
Đồng Tháp: 3.000 người tham gia Ngày chạy Olympic vì sức khoẻ toàn dân năm 2024
Sáng 23/3, tại TP. Cao Lãnh diễn ra lễ phát động cuộc vận động “Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại” và Ngày chạy Olympic vì sức khoẻ toàn dân, với sự tham dự của khoảng 3.000 người là cán bộ, công chức, viên chức, chiến sĩ (công an, quân đội), học sinh, sinh viên và đoàn thanh niên trên địa bàn tỉnh.March 25 at 1:58 pm -
Khai mạc hội khỏe Phù Đổng tỉnh Quảng Ngãi lần thứ XIV
Tối 24/3, đã diễn ra lễ khai mạc hội khỏe Phù Đổng tỉnh Quảng Ngãi lần thứ XIV năm 2024. Phó Bí thư Thường trực Tỉnh ủy, Trưởng Đoàn đại biểu Quốc hội tỉnh Đặng Ngọc Huy, Phó Chủ tịch Thường trực UBND tỉnh Trần Hoàng Tuấn và các đồng chí trong Ban Thường vụ Tỉnh ủy tham dự lễ khai mạc.March 25 at 1:58 pm