Chuyên gia bấm huyệt chia sẻ bài massage chân 2 phút thư giãn tinh thần, tăng cường giấc ngủ sâu
Bài massage đơn giản này giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, điều trị mất ngủ, cải thiện tâm trạng và làn da.
19:18 | 31/01/2020
1/3 dân số trên thế giới mắc các vấn đề liên quan đến mất ngủ. Mất ngủ kéo dài khiến bạn mệt mỏi, uể oải, da dẻ kém và xấu đi, đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Do đó, điều cần thiết là luôn phải chú ý đến giấc ngủ và thiết lập chu trình ban đêm của cơ thể.
Nhiều người tìm đến thuốc để điều trị mất ngủ, tuy nhiên các chuyên gia bấm huyệt hàng đầu cho biết, chỉ cần thực hiện bài massage chân 2 phút mỗi ngày cũng có thể giúp bạn thư giãn tinh thần, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Cụ thể, chuyên gia bấm huyệt Michele Stevens đã chia sẻ tỉ mỉ các bước thực hiện bài massage, xoa bóp này. Bài massage gồm có 8 bước đơn giản:
Bước 1
Bạn có thể bắt đầu với điểm trên đầu ngón chân cái. Massage điểm này theo chuyển động tròn. Sau đó ấn nhẹ và giữ nó trong vài giây.
Bước 2
Dùng ngón tay cái xoa bóp ngón chân cái. Bắt đầu từ bên cạnh ngón chân và di chuyển từ dưới lên trên. Sau đó đi đến trung tâm và phía bên kia của ngón chân. Lặp lại ít nhất 3 lần.
Bước 3
Massage phần trên của bàn chân. Di chuyển đến ngón chân, gây áp lực cho tất cả các phần của bàn chân. Lặp lại những hành động này nhiều lần.
Bước 4
Massage giữa phần trên bàn chân. Để làm điều này, nhấn ngón tay cái trên bàn chân, từ bên này sang bên kia theo chuyển động tròn. Lặp lại ít nhất 3 lần.
Bước 5
Massage trung tâm bàn chân bằng ngón tay cái theo chuyển động tròn. Sau đó nhấn điểm này và giữ trong vài giây.
Bước 6
Nhẹ nhàng kéo từng ngón chân. Bắt đầu với ngón chân cái và di chuyển đến ngón út. Lặp lại nhiều lần. Bạn cũng có thể xoa bóp giữa các ngón chân.
Bước 7
Tìm điểm cao nhất của mắt cá chân trên phần bên trong chân. Đếm 4 ngón tay rộng từ điểm này trở lên. Bây giờ ấn phía sau xương và massage theo chuyển động tròn trong 5 giây. Bà bầu nên tránh điểm áp lực này.
Bước 8
Nằm ngửa và gập đầu gối. Lấy tay giữ chân như hình và cuộn tròn ngón chân. Sẽ có một vết lõm ở lòng bàn chân. Áp dụng áp lực đến điểm này và massage theo chuyển động tròn. Lặp lại với chân kia.
Thùy Nguyễn (Theo Brightside)
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Cà Mau: Tăng cường thực hiện công tác chăm sóc sức khỏe người lao động, phòng chống bệnh nghề nghiệp
Chủ tịch UBND tỉnh vừa có công văn chỉ đạo các Sở: Y tế, Lao động - Thương binh và Xã hội, Xây dựng, Công Thương, Thông tin và Truyền thông, Nông nghiệp và Phát triển nông thôn; UBND các huyện, TP. Cà Mau tăng cường thực hiện công tác chăm sóc sức khỏe người lao động, phòng chống bệnh nghề nghiệp.March 28 at 2:27 pm -
Đà Nẵng: Lồng ghép nội dung giáo dục phòng chống bạo lực học đường, phòng ngừa tội phạm và tệ nạn xã hội vào chương trình giáo dục
Vừa qua, UBND TP. Đà Nẵng ban hành Kế hoạch số 72/KH-UBND về việc triển khai thực hiện Chỉ thị số 02/CT-TTg ngày 26/1/2024 của Thủ tướng Chính phủ về tăng cường công tác phối hợp giữa nhà trường, gia đình và xã hội trong phòng chống bạo lực học đường, phòng ngừa tội phạm và tệ nạn xã hội trong học sinh, sinh viên trên địa bàn thành phố.March 26 at 5:00 pm -
Đồng Tháp: 3.000 người tham gia Ngày chạy Olympic vì sức khoẻ toàn dân năm 2024
Sáng 23/3, tại TP. Cao Lãnh diễn ra lễ phát động cuộc vận động “Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại” và Ngày chạy Olympic vì sức khoẻ toàn dân, với sự tham dự của khoảng 3.000 người là cán bộ, công chức, viên chức, chiến sĩ (công an, quân đội), học sinh, sinh viên và đoàn thanh niên trên địa bàn tỉnh.March 25 at 1:58 pm -
Khai mạc hội khỏe Phù Đổng tỉnh Quảng Ngãi lần thứ XIV
Tối 24/3, đã diễn ra lễ khai mạc hội khỏe Phù Đổng tỉnh Quảng Ngãi lần thứ XIV năm 2024. Phó Bí thư Thường trực Tỉnh ủy, Trưởng Đoàn đại biểu Quốc hội tỉnh Đặng Ngọc Huy, Phó Chủ tịch Thường trực UBND tỉnh Trần Hoàng Tuấn và các đồng chí trong Ban Thường vụ Tỉnh ủy tham dự lễ khai mạc.March 25 at 1:58 pm