Cách xoa bóp - bấm huyệt chữa đau vai gáy hiệu quả

1. Xoa bóp làm ấm vùng cổ vai gáy: Người bệnh ngồi thoải mái trên ghế, tay thả lỏng. Người thực hiện dùng tay xoa ấm vùng cổ, lưng dưới cổ, hai bả vai. Dùng lực xoa, day, ấn từ nhẹ đến mạnh, đến khi vùng da nóng đỏ lên là được. Dùng ngón cái ấn lên đốt sống cổ khoảng 5 phút. Sau đó bóp cơ cổ, bắt đầu từ trên xuống dưới rồi sang hai bên vai. Cuối cùng là lăn nhẹ nhàng toàn bộ các vị trí trên khoảng 5 phút

2. Xác định các huyệt vùng vai gáy: Vùng cổ vai gáy tập trung khá nhiều huyệt đạo, khi tác động vào đều có khả năng chữa trị hiệu quả. Dưới đây là một số huyệt sau gáy thường được sử dụng phổ biến nhất:

Huyệt phong trì: Nằm ờ chỗ trũng ngoài cơ thang, phía trong của cơ ức đòn chùm, cách xương chẩm cổ 1 một khoảng 2 đốt ngón tay.

Huyệt đại trữ: Nằm giữ khe đốt sống D1 – D2

Huyệt phong môn: Cách giữ khe đốt sống D2 – D3 khoảng 1,5 thốn

Huyệt đốc du: Cách 1,5 thốn tính từ đốt sống D6 – D7

Huyệt đại chùy: Nằm ngay chỗ lõm của đầu mỏm gai đốt sống cổ thứ 7

Huyệt kiên tỉnh: Nằm giữa đường nối huyệt đại chùy tới mỏm vai

Huyệt bá lao: Từ huyệt đại chùy đo ngang 1 thốn, rồi từ đó đo thảng lên 2 thốn, chính là vị trí huyệt bá lao

3. Tiến hành bấm các huyệt vùng cổ gáy: Người thực hiện sử dụng đầu ngón cái ấn vào huyệt đại chùy, phong trì, kiên tỉnh, phong môn. Giữ nguyên 15-20 giây kết hợp dùng tay kia vận động cổ người bệnh xoay trái, phải, cúi, ngửa. Bấm huyệt đốc du, cảm giác co cứng thì tiếp tục day, bật cơ đến khi mềm ra, vận động dễ dàng hơn là được. Bấm huyệt bá lao nhưng để cổ người bệnh giữ nguyên. Mỗi động tác trên làm từ 3 -5 lần là được. Có thể sử dụng thêm dầu nóng để tăng hiệu quả.

Trong quá trình thực hiện bấm huyệt chữa đau vai gáy cần nhiều kĩ thuật nên người thực hiện phải có chuyên môn. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên thực hiện tại cơ sở y học cổ truyền uy tín, tránh gặp tác dụng phụ như co giật, cứng cơ.