Đâu cần tập luyện khổ cực, ngồi yên hít thở cũng giúp bạn loại bỏ mỡ bụng không ngờ
Thường thì mọi người chỉ nghĩ đến ăn kiêng, tập luyện khi muốn đẩy lùi được mỡ bụng. Tuy nhiên, nếu biết tới phương pháp hít thở này, vòng eo bạn cũng sẽ nhỏ gọn đi không kém đấy!
10:25 | 04/09/2019
Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh đối với phụ nữ. Chỉ cần bạn ăn nhiều, ít vận động là nó liền xuất hiện, nhất là đối với dân văn phòng phải ngồi thường xuyên, khiến mỡ thừa vùng bụng dễ tích tụ. Bên cạnh việc ăn kiêng, tập luyện thể thao... thì thói quen hít thở này cũng khá hữu hiệu, giúp bạn trong việc "tống khứ" mỡ thừa dù... ngồi yên một chỗ! Bạn có thể tham khảo 3 cách hít thở như sau:
Cách 1:
Hít thở sâu giúp lưu thông máu, cho làn da khỏe mạnh(Ảnh Ngôi sao.net)
Bạn ngồi trên ghế, khép hai chân sát lại, hai tay đặt lên đầu gối, giữ tư thế lưng thẳng. Từ từ hít sâu, phình bụng lên hết cỡ sau đó nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Khi không khí đã được đẩy ra toàn bộ, hóp bụng từ 20 - 30 giây rồi lặp lại động tác hít vào. Thực hiện ít nhất 5 phút mỗi lần.
Cảm nhận nhịp thở, bạn có thể đặt một tay lên ngực, một tay lên bụng để kiểm tra.
Cách 2:
Cũng với tư thế ngồi thẳng lưng, bạn khoanh hai chân, một tay đặt lên ngực, một tay để nhẹ trên bụng. Từ từ hít thở sâu, phình bụng hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Hóp bụng 20 - 30 giây trước khi hít vào, lặp lại động tác.
Cảm nhận rõ luồng không khí đi vào cơ thể, bạn đặt một tay lên ngực, một tay lên bụng (Ảnh Ngôi sao.net)
Cách 3:
Nằm ngửa, hai tay và chân duỗi thẳng, Từ từ hít sâu, phình bụng hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Hóp bụng 20 - 30 giây rồi tiếp tục hít vào, lặp lại động tác.
Một số lưu ý dành chp bạn khi thực hiện phương pháp này, đó là: Bạn không nên ăn quá no trước khi tập. Chú ý thay đổi tư thế khi làm việc, không chúi đầu về phía trước mà hãy dựa người ra sau một chút. Khi đi ngủ trưa, bạn cũng không nên gục đầu xuống bàn để nghỉ ngơi mà nên ngồi dựa ra ghế. Giữ dáng thẳng, tránh khom lưng, cúi người… để vòng 2 của bạn nhìn thon thả, gọn gàng hơn bạn nhé!
Bên cạnh đó, đối với những người làm việc văn phòng, hạn chế ăn đồ ngọt và nói không với các thức ăn nhanh là điều nên làm. Các thực phẩm đó chỉ "chiều hư" cảm giác thèm ăn của bạn tăng lên mà thôi. Thay vào đó, hãy nhắc nhở bản thân uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, ăn đủ bữa và điều độ; bổ sung nhiều rau xanh vào các bữa ăn.
Thói quen massage bụng bằng các tinh dầu chiết xuất từ tự nhiên cũng là cách giảm mỡ. Các chất như Canxi, Magie, chất xơ và vitamin C, A có trong tinh dầu sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, kháng viêm cho cơ thể. Mỗi ngày, nhỏ 1 -2 giọt tinh dầu vòng lòng bàn tay rồi thoa đều lên khu vực có mỡ bụng. Thực hiện động tác massage nhẹ nhàng trong vòng 30 phút để tinh dầu thấm sâu vào da và tan dần lớp mỡ bụng.
[presscloud]https://media.baosuckhoecongdong.vn/mediav2/upload/video/2019/09/03/Hít thở đúng đẩy lùi bệnh tật- Nguyễn Hiếu Yoga_03092019150012.mp4[/presscloud]
Hít thở đúng đẩy lùi bệnh tật - Nguyễn Hiếu Yoga
Minh Tú (t/h)
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Ngày chạy Olympic vì sức khoẻ toàn dân TP. Đà Nẵng năm 2024
Chào mừng kỷ niệm 78 năm Ngày thể thao Việt Nam và Ngày Bác Hồ viết bài "Thể dục và sức khỏe"; 49 năm ngày giải phóng TP. Đà Nẵng và 93 năm Ngày thành lập Đoàn TNCS Hồ Chí Minh, sáng 29/3, Sở Văn hoá và Thể thao tổ chức Ngày chạy Olympic vì sức khoẻ toàn dân TP. Đà Nẵng năm 2024.March 29 at 4:43 pm -
Cà Mau: Tăng cường thực hiện công tác chăm sóc sức khỏe người lao động, phòng chống bệnh nghề nghiệp
Chủ tịch UBND tỉnh vừa có công văn chỉ đạo các Sở: Y tế, Lao động - Thương binh và Xã hội, Xây dựng, Công Thương, Thông tin và Truyền thông, Nông nghiệp và Phát triển nông thôn; UBND các huyện, TP. Cà Mau tăng cường thực hiện công tác chăm sóc sức khỏe người lao động, phòng chống bệnh nghề nghiệp.March 28 at 2:27 pm -
Đà Nẵng: Lồng ghép nội dung giáo dục phòng chống bạo lực học đường, phòng ngừa tội phạm và tệ nạn xã hội vào chương trình giáo dục
Vừa qua, UBND TP. Đà Nẵng ban hành Kế hoạch số 72/KH-UBND về việc triển khai thực hiện Chỉ thị số 02/CT-TTg ngày 26/1/2024 của Thủ tướng Chính phủ về tăng cường công tác phối hợp giữa nhà trường, gia đình và xã hội trong phòng chống bạo lực học đường, phòng ngừa tội phạm và tệ nạn xã hội trong học sinh, sinh viên trên địa bàn thành phố.March 26 at 5:00 pm -
Đồng Tháp: 3.000 người tham gia Ngày chạy Olympic vì sức khoẻ toàn dân năm 2024
Sáng 23/3, tại TP. Cao Lãnh diễn ra lễ phát động cuộc vận động “Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại” và Ngày chạy Olympic vì sức khoẻ toàn dân, với sự tham dự của khoảng 3.000 người là cán bộ, công chức, viên chức, chiến sĩ (công an, quân đội), học sinh, sinh viên và đoàn thanh niên trên địa bàn tỉnh.March 25 at 1:58 pm