8 cách hiệu quả để giảm a xít uric cao
A xít uric là một hợp chất hóa học và là một chất thải tự nhiên được thải ra khỏi cơ thể sau quá trình tiêu hóa các loại thực phẩm giàu purin.
12:43 | 15/01/2021
Người bị a xít uric cao nên hạn chế ăn hải sản
Purin là các phân tử được tạo thành từ các nguyên tử cacbon và nitơ và được phân hủy trong cơ thể. Điều đó nói lên rằng, việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu purin đôi khi có thể cản trở quá trình đào thải a xít uric trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến nồng độ a xít uric cao trong cơ thể, còn được gọi là tăng a xít uric máu.
Mặc dù cơ thể có khả năng tự lọc a xít uric nhưng đôi khi do nhiều nguyên nhân khác nhau, cơ thể không thể đào thải hết lượng a xít uric dư thừa ra ngoài. Một trong những lý do có thể là thận của bạn không đào thải đủ nhanh.
Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm và đồ uống, bệnh mạn tính và rối loạn lối sống cũng có thể làm tăng nồng độ a xít uric trong cơ thể.
Các triệu chứng của a xít uric cao/tăng a xít uric máu?
A xít uric cao hoặc dư thừa trong cơ thể có thể gây ra nhiều biến chứng y tế khác nhau và cũng làm gián đoạn cuộc sống hằng ngày của bạn. Để nhận biết bạn có đang bị tăng a xít uric máu hay không, dưới đây là một số triệu chứng cần lưu ý, theo Times of India.
- Có máu trong nước tiểu
- Đau khớp và đau cơ
- Nhiễm trùng đường tiết niệu thường xuyên (UTIs)
- Khó đi tiểu
- Sưng và viêm quanh khớp.
- Độ cứng
Điều trị a xít uric cao?
Mức a xít uric cao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Tuy nhiên, chẩn đoán sớm có thể giúp bạn thực hiện các hành động cần thiết và điều trị phù hợp. Việc điều trị tăng a xít uric máu có thể phụ thuộc vào nhiều tình trạng khác nhau, từ loại triệu chứng đến mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng.
Đây là 8 cách hiệu quả để bạn có thể điều trị nồng độ a xít uric cao trong cơ thể, theo Times of India.
1. Giảm tiêu thụ thực phẩm giàu purin
Thực phẩm giàu purin bao gồm các loại thịt, hải sản và rau quả khác nhau, tạo ra a xít uric khi được tiêu hóa. Sản xuất quá nhiều a xít uric có thể dẫn đến tăng a xít uric máu.
Do đó, dưới đây là một số thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn điều trị tình trạng a xít uric cao trong cơ thể: Cá mòi, đậu khô, thịt heo, gà tây, cá và động vật có vỏ, Scallops-thịt cừu, thịt bê, nấm, súp lơ xanh.
2. Uống nhiều nước
Hãy đảm bảo bạn uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày
Uống đủ nước giúp bạn loại bỏ a xít uric qua thận và cũng giúp bạn loại bỏ tất cả các chất độc ra khỏi cơ thể. Đảm bảo uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày.
3. Tránh thức ăn và đồ uống có đường
Đường có thể là nguyên nhân tiềm ẩn làm cho nồng độ a xít uric cao trong cơ thể. Fructose là một loại đường đơn có trong mật ong, trái cây, một số loại rau và chất ngọt, có tác dụng tăng chuyển hóa purin, làm tăng a xít uric trong máu.
Bên cạnh đó, đường bổ sung trong thực phẩm và đồ uống khác nhau không chỉ có thể dẫn đến tăng cân mà còn có thể gây ra các vấn đề trao đổi chất.
4. Duy trì trọng lượng khỏe mạnh
Tế bào mỡ tạo ra nhiều a xít uric hơn. Cân nặng quá mức có thể cản trở thận đào thải a xít uric ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, bạn phải duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, vì giảm cân quá nhanh cũng có thể ảnh hưởng.
5. Bao gồm thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn
Với sự hỗ trợ của thực phẩm giàu chất xơ, bạn không chỉ có thể loại bỏ tất cả các vấn đề tiêu hóa mà còn cân bằng lượng đường trong máu và mức insulin, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì axit uric mức độ trong cơ thể.
6. Cân bằng nồng độ insulin
Quá nhiều insulin trong cơ thể có thể dẫn đến nồng độ axit uric dư thừa trong cơ thể, đó là lý do tại sao bạn phải đi kiểm tra nồng độ insulin của chuyên gia y tế.
7. Tránh các loại thuốc gây ra a xít uric cao trong cơ thể
Nhiều loại thuốc cũng có thể dẫn đến tăng nồng độ a xít uric trong cơ thể. Do đó, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung y tế nào.
8. Giảm căng thẳng
Tình trạng căng thẳng và lo lắng gia tăng cũng có thể làm tăng khả năng bị viêm, từ đó dẫn đến tăng a xít uric trong máu. Một lối sống lành mạnh, ràng buộc bởi ăn uống có ý thức, tập thể dục hằng ngày và ngủ đủ giấc cũng có thể giúp ích cho bạn, theo Times of India.
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Ngày chạy Olympic vì sức khoẻ toàn dân TP. Đà Nẵng năm 2024
Chào mừng kỷ niệm 78 năm Ngày thể thao Việt Nam và Ngày Bác Hồ viết bài "Thể dục và sức khỏe"; 49 năm ngày giải phóng TP. Đà Nẵng và 93 năm Ngày thành lập Đoàn TNCS Hồ Chí Minh, sáng 29/3, Sở Văn hoá và Thể thao tổ chức Ngày chạy Olympic vì sức khoẻ toàn dân TP. Đà Nẵng năm 2024.March 29 at 4:43 pm -
Cà Mau: Tăng cường thực hiện công tác chăm sóc sức khỏe người lao động, phòng chống bệnh nghề nghiệp
Chủ tịch UBND tỉnh vừa có công văn chỉ đạo các Sở: Y tế, Lao động - Thương binh và Xã hội, Xây dựng, Công Thương, Thông tin và Truyền thông, Nông nghiệp và Phát triển nông thôn; UBND các huyện, TP. Cà Mau tăng cường thực hiện công tác chăm sóc sức khỏe người lao động, phòng chống bệnh nghề nghiệp.March 28 at 2:27 pm -
Đà Nẵng: Lồng ghép nội dung giáo dục phòng chống bạo lực học đường, phòng ngừa tội phạm và tệ nạn xã hội vào chương trình giáo dục
Vừa qua, UBND TP. Đà Nẵng ban hành Kế hoạch số 72/KH-UBND về việc triển khai thực hiện Chỉ thị số 02/CT-TTg ngày 26/1/2024 của Thủ tướng Chính phủ về tăng cường công tác phối hợp giữa nhà trường, gia đình và xã hội trong phòng chống bạo lực học đường, phòng ngừa tội phạm và tệ nạn xã hội trong học sinh, sinh viên trên địa bàn thành phố.March 26 at 5:00 pm -
Đồng Tháp: 3.000 người tham gia Ngày chạy Olympic vì sức khoẻ toàn dân năm 2024
Sáng 23/3, tại TP. Cao Lãnh diễn ra lễ phát động cuộc vận động “Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại” và Ngày chạy Olympic vì sức khoẻ toàn dân, với sự tham dự của khoảng 3.000 người là cán bộ, công chức, viên chức, chiến sĩ (công an, quân đội), học sinh, sinh viên và đoàn thanh niên trên địa bàn tỉnh.March 25 at 1:58 pm