Các cách chữa tiểu đường không dùng thuốc giúp kiểm soát đường huyếthiệu quả đối với người mới mắc chưa cần dùng thuốc và bổ trợ tối ưu hiệu quả ở người đang dùng thuốc. Bạn hãy tìm hiểu 6 cách chữa tiểu đường không dùng thuốc giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả nhé!

Thư giãn cho tinh thần thoải mái

Rất ít người biết tầm quan trọng của việc thư giãn và ngủ đúng giờ giấc. Sự căng thẳng hoặc mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol và epinephrine gây tăng đường huyết. Do đó, bạn hãy thư giãn bằng một số cách như: đọc sách, tập yoga, ngồi thiền, dưỡng sinh, nghe nhạc nhẹ, trò chuyện với người thân… Bạn nên dành ra từ 15 – 30 phút mỗi ngày để thư giãn và nên ngủ đủ 6 – 8 tiếng đúng giấc mỗi ngày để cơ thể ổn định đường huyết.

Chế độ dinh dưỡng cần đa dạng các loại thực phẩm.

Từ bỏ các thói quen xấu

Thuốc lá không chỉ là nguyên nhân gây ung thư phổi hàng đầu mà còn khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát. Nicotine từ thuốc lá đi vào cơ thể sẽ làm chậm hấp thu insulin và tăng nguy cơ kháng insulin của cơ thể. Bên cạnh đó, lượng cồn cao trong bia, rượu có thể gây biến chứng hoặc hạ đường huyết trầm trọng. Do đó, bạn nên bỏ thuốc lá và nói không với rượu, bia.

Tập thể dục thường xuyên

Việc vận động mỗi ngày là cách chữa tiểu đường không dùng thuốc hiệu quả và đơn giản nhất. Bạn chỉ cần duy trì tất cả các môn thể dục yêu thích như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, dưỡng sinh… mỗi buổi tối thiểu 30 – 45 phút và 5 buổi/tuần. Tuy nhiên, bạn nên có chế độ tập luyện vừa sức tùy thuộc vào sức khỏe và khả năng chịu đựng của mỗi người, điều này bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về thời gian tập luyện và cường độ.

Các chuyên gia cho biết tập thể dục là cách giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, kiểm soát mỡ máu, huyết áp hiệu quả. Đặc biệt, tập luyện còn giúp insulin hoạt động tốt hơn, nhờ đó giảm và ổn định đường huyết lâu dài. Ở bệnh nhân tiểu đường mắc kèm bệnh tim mạch, thói quen đi bộ sẽ giúp làm giảm tình trạng đau thắt ngực và phòng tránh nhồi máu cơ tim hiệu quả.

Trong trường hợp mắc biến chứng thần kinh, bệnh lý bàn chân hoặc bệnh xương khớp chân, bạn hạn chế các động tác đứng hoặc đi lại quá nhiều như đi bộ, leo cầu thang… Khi đó, bạn nên chọn đạp xe đạp trên không, bơi lội hoặc các bài tập vùng thân trên. Bên cạnh đó, bạn không nên tập luyện khi đường huyết quá cao hoặc quá thấp.

Cố gắng duy trì cân nặng hợp lý

Đa số bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 đều gặp phải tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Điều này sẽ làm gia tăng nguy cơ huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, tăng khả năng đột quỵ, nhồi máu cơ tim… thậm chí có thể tử vong. Do đó, trong các cách chữa tiểu đường không dùng thuốc không thể thiếu mục tiêu giảm cân. Điều này sẽ giúp tăng cường độ nhạy của cơ thể với insulin và giảm thiểu rủi ro tim mạch. Người bệnh cần lưu ý giảm cân an toàn bằng cách thực hiện chế độ ăn ít đường, mỡ và tập thể dục. Bạn không nên giảm cân quá nhanh sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Việc phối hợp thực phẩm sai hoặc ăn không đúng cách có thể dẫn đến kháng insulin, gây ra bệnh tiểu đường. Điều này cũng lý giải vì sao nhiều người tiểu đường mặc dù rất kiên trì dùng thuốc nhưng mức đường huyết vẫn cao bởi họ chưa có một chế độ ăn đúng cách. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bệnh nhân tiểu đường cần có chế độ ăn đa dạng các nhóm thực phẩm gồm chất bột, chất đạm, chất béo và chất xơ theo tỷ lệ: 1/2 là trái cây tươi ít ngọt (bưởi, trái cây họ cam quýt) và rau củ quả nhiều chất xơ (bông cải xanh, cà rốt, rau diếp cá).1/4 là ngũ cốc nguyên vỏ (gạo lứt, vừng, các loại đậu). 1/4 còn lại là thịt nạc và chất béo có lợi (nguồn gốc từ cá và thực vật như dầu cá hồi, dầu đậu nành, dầu gạo…).

Bạn nên chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày, ăn rau xanh và uống nước canh trước để giúp làm chậm quá trình hấp thu đường. Bạn lưu ý hạn chế ăn sau 8 giờ tối, không nên ăn trái cây ngay sau khi ăn tinh bột vì sẽ khiến đường huyết tăng nhanh hơn.

Dùng thảo dược giúp ổn định đường huyết

Nguyên nhân chính khiến bệnh tiểu đường tuýp 2 ngày càng gia tăng là do tình trạng kháng insulin. Vì thế dù dùng thuốc hay không dùng thuốc, mục đích chính của việc điều trị bệnh tận gốc chính là làm giảm kháng insulin. Nhiều nghiên cứu cho thấy lá Xoài và nhiều thảo dược quý khác như lá Neem, Hoàng bá, Quế chi, Mướp đắng… có khả năng làm giảm kháng insulin thông qua việc kiểm soát toàn bộ chu trình chuyển hóa đường của cơ thể. Từ đó giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết lúc đói, không làm tăng đường huyết sau ăn, giảm HbA1c để hạn chế biến chứng tiểu đường hiệu quả.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Glutex giúp hỗ trợ giảm và kiểm soát đường huyết dành cho người tiểu đường tuýp 2, người tiền tiểu đường được sản xuất theo công nghệ hiện đại với các thảo dược quý như lá Xoài, lá Neem, Hoàng bá…

Ông Đ.X.Hạnh (Hưng Yên) mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 sau khi kết hợp dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Glutex(*) với các phương pháp điều trị khác, ông cho biết: “Sau khi dùng sản phẩm đến hộp thứ 5 tôi thấy người khỏe hơn, đỡ mệt mỏi, sau 4 tháng đường huyết của tôi luôn ổn định ở ngưỡng 5.5 –

6.5mmol/l, HbA1c giảm từ 8.5% xuống còn 5%, chỉ số huyết áp, mỡ máu đều ổn định”. Các cách chữa tiểu đường không dùng thuốc tương đối đơn giản nên bạn có thể dễ dàng thực hiện, thế nhưng sự thành công chỉ đến với người thực sự quyết tâm. Bệnh giai đoạn sớm biết cách kiểm soát càng chóng lành bệnh, vì thế bạn hãy kiên trì thực hiện các cách chữa không dùng thuốc kết hợp cùng thực phẩm hỗ trợ nhé!