5 bài kiểm tra 30s giúp bạn biết tất tần tật về tình trạng sức khỏe bản thân
Mỗi khi thêm một tuổi, nguy cơ mắc bệnh tăng lên và hệ thống miễn dịch trở nên yếu hơn. Ngoài việc thăm khám bác sĩ, bạn có thể tự kiểm tra sức khỏe tại nhà bằng những động tác đơn giản mà chỉ mất 30s.
15:29 | 04/11/2019
Bóp chặt đầu móng tay
Dùng ngón tay cái và ngón trỏ tay phải tạo áp lực lên phần trên cùng của ngón tay trái bằng cách bóp mạnh đầu móng tay. Bắt đầu với ngón tay cái, giữ trong 3-5 giây. Sau đó, chuyển sang các ngón tay khác và lặp lại tương tự.
Sau khi bạn loại bỏ áp lực, máu sẽ ùa về trong không quá 2 giây. Nếu có, chứng tỏ cơ thể bạn có đủ lưu lượng máu. Thực tế, các ngón tay được kết nối chặt chẽ với các cơ quan nội tạng; nếu bài kiểm tra khiến bạn bị đau, cơ thể bạn có thể có điều gì đó không đúng. Theo các chuyên gia, đau đầu ngón tay có thể cảnh báo các vấn đề sức khỏe như:
Ngón tay cái: Nếu bóp móng tay ngón cái gây đau đớn, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề về phổi.
Ngón trỏ: Liên kết chặt chẽ với ruột già, đau ở ngón tay này là dấu hiệu của rối loạn đại tràng và táo bón.
Ngón giữa: Đau ở ngón giữa là dấu hiệu của các vấn đề về tim.
Ngón đeo nhẫn: Ngón đeo nhẫn có mối liên hệ sâu sắc với trái tim. Nếu bóp đỉnh nó gây đau đớn, cũng có thể tim của bạn đang tiềm ẩn vấn đề nào đó.
Ngón tay út: Đau ở ngón tay út cho thấy bạn có vấn đề với ruột non.
Nắm chặt tay thành nắm đấm
Nắm tay và giữ bàn tay ở cùng một vị trí. Sau 30 giây, mở nắm tay ra và bạn sẽ nhận thấy lòng bàn tay đã chuyển sang màu trắng. Nguyên nhân bởi khi bạn nắm tay, các mạch máu bị ép lại, hạn chế lưu lượng máu đến tay.
Nếu sau khi xòe tay ra máu lại ùa về, điều đó chứng tỏ các mạch máu của bạn đang hoạt động tốt và bạn rất rất khỏe mạnh. Mặt khác, mất một thời gian để lòng bàn tay trở lại màu đỏ thông thường, nó có thể là dấu hiệu của bệnh xơ cứng động mạch.
Kéo căng cơ mông
Nằm xuống thoải mái, mặt và người úp xuống sàn.
Giữ cả hai cánh tay thẳng bên cạnh.
Giữ chân trái thẳng trên sàn, sau đó từ từ nâng chân phải lên.
Cong chân ở đầu gối và giữ vị trí này trong 30 giây.
Giữ cả hai cánh tay thẳng bên cạnh.
Giữ chân trái thẳng trên sàn, sau đó từ từ nâng chân phải lên.
Cong chân ở đầu gối và giữ vị trí này trong 30 giây.
Nếu bạn làm điều này thành công, cơ thể bạn khỏe mạnh. Nhưng, nếu bài kiểm tra khiến bạn đau đớn, bạn có thể gặp vấn đề với gluteus maximus - một trong những cơ bắp mạnh nhất trong cơ thể.
Nâng chân lên trong 30 giây
Nằm xuống, đối mặt với sàn nhà.
Giữ cánh tay thẳng bên cạnh, để trên mặt đất.
Nâng cả hai chân lên, cơ thể vẫn giữ nguyên không nhúc nhích.
Giữ vị trí này trong 30-35 giây.
Giữ cánh tay thẳng bên cạnh, để trên mặt đất.
Nâng cả hai chân lên, cơ thể vẫn giữ nguyên không nhúc nhích.
Giữ vị trí này trong 30-35 giây.
Nếu bạn có thể làm tư thế trên mà không bị co giật chân hoặc di chuyển cơ thể, cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh. Mặt khác, nếu bạn thấy nhiệm vụ này thực sự khó khăn, có thể có điều gì đó không ổn với bụng hoặc cột sống dưới của bạn .
Nâng phần thân trên cơ thể
Nằm xuống thoải mái, úp người xuống sàn nhà.
Chỉ nâng phần thân trên bao gồm cả bàn tay lên một chút.
Giữ vị trí này trong 30-35 giây.
Nếu bạn vượt qua bài kiểm tra này mà không gặp khó khăn, cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh. Nếu thất bại, bạn có thể có vấn đề với cột sống.
Lưu ý, những bài kiểm tra tại nhà này không thay thế cho các xét nghiệm thực tế được thực hiện bởi chuyên gia, bác sĩ. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng rắc rối nào, hãy tìm đến bác sĩ ngay lập tức.
[presscloud]https://media.baosuckhoecongdong.vn/mediav2/upload/video/2019/11/04/kiem-tra-sk-1_04112019150935.mp4[/presscloud]
Những cách kiểm tra SỨC KHỎE tại nhà chỉ trong 1 Phút. Nguồn: BCKK.
Thùy Nguyễn (Theo Brightside)
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiên Giang: Tiếp tục thực hiện tốt công tác bảo vệ, chăm sóc, phát huy vai trò người cao tuổi
Ngày 23/4, đoàn công tác của Trung ương Hội Người cao tuổi Việt Nam do ông Nguyễn Thanh Bình - Nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Phó trưởng Ban Thường trực Ban Tổ chức Trung ương, Chủ tịch Ban Chấp hành Trung ương Hội Người cao tuổi Việt Nam có buổi làm việc với Thường trực Tỉnh ủy Kiên Giang.April 25 at 11:08 am
-
Cà Mau: Tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em
Chủ tịch UBND tỉnh Cà Mau vừa ban hành kế hoạch triển khai thực hiện kế hoạch số 216-KH/TU ngày 21/2/2024 của Ban Thường vụ Tỉnh ủy triển khai thực hiện Chỉ thị số 28-CT/TW ngày 25/12/2023 của Bộ Chính trị về tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em, đáp ứng yêu cầu phát triển đất nước phồn vinh, hạnh phúc.April 23 at 10:44 am
-
Hơn 1.400 vận động viên tham gia hội khỏe Phù Đổng toàn quốc lần thứ X, khu vực IV năm 2024
Vừa qua, Hội khỏe Phù Đổng (HKPĐ) toàn quốc lần thứ X, khu vực IV năm 2024 chính thức khai mạc tại nhà thi đấu thể dục thể thao tỉnh Đắk Lắk.April 22 at 2:00 pm
-
Ấm áp ngày Chủ nhật của em tại Bệnh viện Nhi đồng 1
Bên cạnh việc tổ chức các hoạt động miễn phí cho thân nhân và các bệnh nhi, “Ngày Chủ nhật của em” còn mang ý nghĩa tiếp thêm động lực giúp các bệnh nhi sớm vượt qua bệnh tật để trở về với gia đình và người thân.April 21 at 5:02 pm
